Sebuah zona kenyamanan - bagi seseorang ini adalah komponen penting dalam hidupnya, lalu, apa yang dapat Anda andalkan dalam dunia yang berubah dan tidak stabil. Tetapi tidak ada yang dapat bertahan di negara yang sama untuk waktu yang lama, dan tetap bertahan lama di dalam yang biasa, individu itu secara bertahap menurun.
Apa itu zona kenyamanan?
Zona kenyamanan - definisi fenomena ini ditafsirkan sebagai ruang individu seseorang di mana ia merasa dirinya terlindungi dan percaya diri, nilai ini terletak pada stabilitas mikrokosmos kecil yang dibuat oleh individu untuk kebutuhannya. Penghancuran zona nyaman adalah jalan keluar dari keseimbangan psikologis.
Zona kenyamanan dalam psikologi
Zona kenyamanan manusia - psikologi mendefinisikannya sebagai ruang hidup tertentu yang memenuhi kebutuhan dasar partisipasi, keamanan dan keadaan psikologis tertentu, ketika ada perasaan "tanah di bawah kaki," relaksasi mental. Psikolog percaya bahwa zona nyaman adalah "pedang bermata dua". Sangat menyenangkan untuk santai, percaya diri di masa depan, tetapi ketika keadaan relaksasi menjadi permanen, seseorang berhenti berkembang.
Apa artinya meninggalkan zona nyaman?
Untuk memahami cara keluar dari zona nyaman, Anda perlu memahami dengan jelas mengapa dan untuk tujuan apa itu dibutuhkan. Untuk keluar dari zona nyaman adalah menempatkan diri di jalan ketidakpastian, pada kondisi yang awalnya tidak nyaman dan mulai melakukan tindakan yang tidak biasa, sangat berbeda dari apa yang biasa dilakukan seseorang. Keluar dari kenyamanan adalah risiko, tetapi juga cara untuk melihat diri Anda di sisi yang baru.
Perluasan zona kenyamanan
Kesadaran adalah momen penting, di mana masalah berasal dari tingkat bawah sadar ke tingkat sadar, yang berarti bahwa orang tersebut menyadari perlunya perubahan. Semuanya harus dilakukan bertahap dan bertahap, dorong diri Anda untuk setiap langkah ke arah mengubah hidup Anda. Cara memperpanjang zona kenyamanan, tahapan:
- Menetapkan tujuan - harus jelas, dengan visi hasil akhir yang diinginkan.
- Penentuan waktu perubahan - penting untuk meresepkan semua nuansa, menunjuk kerangka waktu, misalnya, untuk mengatur tugas selama enam bulan, sebulan, seminggu dan jumlah. Ini berguna untuk melacak perubahan, yang memotivasi Anda untuk melangkah lebih jauh.
- Rencana konkret untuk bekerja pada diri Anda sendiri. Jalan keluar dari stabilitas dan kenyamanan pada tahap awal sangat menyakitkan, mungkin ada gangguan dan keinginan untuk kembali ke keadaan biasa, tetapi penting untuk terus mengambil langkah-langkah yang konsisten dan meminta dukungan dari orang-orang dekat, membaca memotivasi literatur atau menonton video tentang individu yang sukses;
- Pencapaian kesuksesan dan konsolidasi. Tujuannya tercapai, Anda dapat bersantai untuk mendapatkan kekuatan, tetapi jangan berhenti pada apa yang telah dicapai agar tidak memasuki rawa rutin lagi, penting untuk menetapkan tujuan baru.
Keluar dari zona nyaman - latihan
Jalan keluar dari zona nyaman adalah perubahan dalam tindakan biasa, berpola yang lebih sering dilakukan pada pistol otomatis - mereka dapat dimengerti, tidak menimbulkan kecemasan, tetapi juga tidak menambah warna - hidup menjadi membosankan dan dapat diprediksi, tetapi banyak orang merasa nyaman dengannya dan itu tidak buruk atau buruk - semuanya tergantung dari persepsi kita. Tetapi jika rutinitas, monoton menjadi tak tertahankan, maka saatnya untuk keluar dari keadaan ini. Latihan adalah cara untuk keluar dari zona nyaman:
- Mengubah rute yang biasa - seseorang untuk hidupnya terbiasa dengan beberapa tempat tertentu, rute perjalanan yang sama. Kiat: ubah rute ini, pergi dengan cara lain untuk bekerja, pilih tempat baru untuk bertemu dengan teman - dari tayangan yang Anda perlu singkirkan.
- Ubah gambar . Ini berlaku untuk wanita dan pria. Mengubah gambar membantu seseorang merasa berbeda.
- Mulai berkembang dalam arah baru yang belum dijelajahi. Ada banyak cara: mempelajari kerajinan, profesi, membaca buku untuk penemuan diri, menghadiri bayangan pelatihan untuk pengembangan diri pribadi.
- Melakukan olah raga . Semua orang tahu fakta bahwa olahraga moderat meningkatkan jumlah endorfin, dan ini berkontribusi pada suasana hati dan keinginan yang indah untuk mencapai tujuan mereka. Zona kenyamanan adalah tempat "seperti" yang sulit untuk bergerak dan berkembang lebih jauh, olahraga membantu mengatasi inersia yang terbentuk.
- Mulai bepergian . Peluang untuk semua berbeda, dan tidak harus bepergian ke luar negeri. Di daerahnya, kawasan ini memiliki banyak tempat yang indah dan bersejarah, yang menarik untuk dijelajahi.
Takut keluar dari zona nyaman
Zona kenyamanan dan stabilitas sangat mengerikan dan menyakitkan untuk meninggalkannya. Apa dasar rasa takut untuk keluar dari yang familier dan familiar, jika bukan yang terbaik? Ini adalah rasa takut kebaruan dan ketidakpastian konsekuensi, karena semua itu adalah dan "diperoleh dengan kerja berlebihan" - semua ini dalam risiko kerugian. Kebiasaan - itu asli dan dapat diprediksi, dan di belakang zona nyaman - tidak ada yang memberikan jaminan bahwa itu layak. Mengapa meninggalkan zona nyaman, alasan mengapa hal itu layak dilakukan:
- tersisa dalam kebiasaan, potensi manusia tidak bisa terungkap;
- pengembangan berhenti, ada proses stagnasi (berhenti), kemudian regresi;
- hidup di zona nyaman menjadi membosankan, tidak ada rasa mengemudi.
Buku tentang jalan keluar dari zona nyaman
Brian Tracy "Keluar dari zona nyaman. Ubah hidup Anda "- buku terlaris ini yang ditulis oleh praktisi NLP yang terkenal telah membantu banyak orang untuk memahami bahwa jika Anda mau, Anda dapat mencapai keberhasilan luar biasa dan mulai dengan harus" merobek "diri Anda dari sofa dan mengambil langkah pertama dari zona nyaman ke ini, penuh dengan kehidupan petualangan yang mengasyikkan. Orang-orang sukses mengatasi diri mereka sendiri dan menunjukkan melalui teladan mereka bahwa adalah nyata untuk menjadi sukses, pada kenyataannya, literatur tentang meninggalkan zona nyaman adalah tentang mengatasi diri sendiri dan berjuang untuk kesuksesan.
Psikolog merekomendasikan buku-buku berikut tentang cara keluar dari ruang akrab, hangat dan nyaman dan mengubah hidup mereka:
- "Selangkah demi selangkah untuk mencapai tujuan" R. Maurer . Urutan langkah-langkah kecil sehari-hari adalah kunci keberhasilan, demikian keyakinan penulis. Buku ini sangat memperhatikan memerangi ketakutan akan perubahan.
- "Kebiasaan untuk mencapai" B. Roth . Bagi mereka yang merasa bahwa mereka "tinggal" di biasa dan ingin mengembangkan lebih lanjut, tetapi tidak ada "bagaimana" alat. Latihan sederhana yang praktis, pertanyaan yang tepat akan membantu keluar dari pingsan dan zona nyaman yang kreatif, dan mulai bergerak lagi.
- "Lakukan sendiri". T. Sylig . Zona stabilitas dan kenyamanan adalah berhenti dalam pembangunan. Seseorang seharusnya tidak berhenti, mengambil satu puncak, yang harus berjuang untuk yang berikutnya. Untuk hidup Anda, Anda dapat berhasil dalam banyak cara.
- "The Alchemist" P. Coelho . Sebuah buku yang membuat Anda berpikir tentang jalan Anda menemukan diri Anda, tentang membuat perjalanan utama Anda harus keluar dari rumah, menjauh dari segala hal yang biasa, melalui banyak ujian dan kesulitan, tetapi pada akhirnya menemukan semua yang Anda impikan.
- "Tanpa mengasihani diri sendiri. Dorong batas-batas kemungkinan Anda. " Larssen . Penulis buku terlaris Norwegia membantu ratusan orang untuk berpindah dari titik "mati" dan berhasil. Zona perdamaian dan kenyamanan tertunda dan tidak selalu kesadaran memberikan pembebasan, alat-alat praktis diperlukan dan buku ini adalah dukungan bagi mereka yang ingin mencapai perubahan yang menguntungkan dalam hidup mereka.
Zona Nyaman - ruang pribadi
Jika kita berbicara tentang kesehatan, kesejahteraan seseorang, zona kenyamanan pribadi di ruang sekitarnya sangat penting - ini adalah tentang keamanan perbatasan pribadi, invasi yang menyebabkan kecemasan, agresi, kelesuan fisik dan sejumlah masalah psikologis. Zona nyaman ketika berinteraksi dengan orang tergantung pada jenis hubungan di antara mereka.
Zona kenyamanan dalam komunikasi
Zona kenyamanan dalam komunikasi dibagi menjadi 5 radius atau jarak spasial:
- publik - 3 dan lebih banyak meter, melibatkan berbicara di hadapan sekelompok besar orang, konferensi, seminar;
- sosial - 2-3 meter (mengajar, pertemuan resmi dengan orang asing);
- pribadi - dari 40 cm hingga 2 meter, dalam rentang ini sangat nyaman untuk berkomunikasi dengan teman, teman, kolega;
- intim - dari 15 hingga 40 cm, dalam radius ini, mempercayai komunikasi, sering mempengaruhi aspek kinestetik (taktil) - semua yang termasuk dalam kategori orang dekat, teman, tidak menyebabkan seseorang menolak;
- zona kenyamanan hiperbolik - hingga 15 cm, hanya untuk hubungan ibu-anak atau keintiman fisiologis antara pria dan wanita.
Zona Kenyamanan Intim
Bagaimana cara menentukan zona kenyamanan Anda? Sangat mudah, Anda perlu melacak perasaan Anda ketika berkomunikasi pada jarak yang berbeda dan dengan orang yang berbeda, apakah perasaan ini tidak nyaman atau tidak. Zona kenyamanan yang intim dan over-intimitif, invasi mereka berdampak buruk pada kesehatan seseorang. Semua orang tahu perasaan ketika Anda bepergian dalam transportasi yang padat atau berdiri dalam antrian besar - ada keadaan cemas, ketidakamanan, kurangnya udara, bisa ada kepanikan, seperti dalam ancaman kehidupan.
Zona kenyamanan dalam suatu hubungan
Zona kenyamanan pribadi seseorang dalam hubungan dengan orang yang dicintai, teman-teman secara bertahap menurun, jika hubungan persahabatan adalah hubungan jarak, dan pemulihan hubungan hanya terjadi pada jabat tangan saat rapat, dapat diketahui bahwa teman dekat, kerabat, sering berjarak pendek dari satu sama lain, nyaman, karena ada kepercayaan satu sama lain dan rasa keterikatan .