Anita Lutsenko benar-benar bukan seorang ahli diet - diet yang tepat jauh lebih baik daripada diet, karena dirancang untuk hidup, dan bukan untuk waktu singkat untuk menurunkan berat badan hingga tanggal yang signifikan. Oleh karena itu, diet yang disebut dari pelatih Anita Lutsenko tidak lebih dari aturan untuk diet seimbang.
Dilarang
Anita mengatakan bahwa Anda tidak harus benar-benar membatasi diri, tetapi Anda dapat membeli sesuatu yang terlarang hanya jika Anda tidak bertambah kurus dan banyak berlatih. Dalam proses menurunkan berat badan Anita Lutsenko's diet mensyaratkan produk terlarang berikut:
- mayonnaise, saus "paket" apa pun dalam salad dan hidangan;
- sosis, sosis dan produk asap;
- produk vakum dikemas;
- daging babi;
- tongkat kepiting;
- kerupuk, roti dari tepung putih;
- gula;
- garam;
- manisan;
- minuman berkarbonasi;
- alkohol;
- jus dari paket;
- coklat susu.
Teratasi secara kondisional
Menurut nutrisi yang benar dari Anita Lutsenko ada juga sejumlah makanan yang bisa Anda makan saat menurunkan berat badan, tetapi tetap tidak terlibat:
- kentang berseragam;
- buah manis - kesemek, anggur, pisang, alpukat;
- sayuran bertepung - wortel, bit, jagung;
- Kacang-kacangan dan biji-bijian (hanya 1 genggam diperbolehkan);
- jus alami;
- cokelat hitam;
- madu;
- mentega (10 g);
- minyak zaitun (4 g);
- krim dan krim asam;
- keju.
Produk Berguna
Dan, tentu saja, diet yang sehat dari Anita Lutsenko mengandung banyak produk yang bermanfaat dan lezat, yang seharusnya menjadi asisten Anda yang paling setia dalam menurunkan berat badan dan mendapatkan kesehatan dan kecantikan. Pada prinsipnya, daftar berikut adalah persis apa yang Anita sendiri makan.
- daging - daging sapi muda, unggas tanpa kulit, kelinci;
- makanan laut - ikan, udang, kepiting, kerang, cumi, dll .;
- susu alami dan yogurt, keju cottage rendah lemak, kefir;
- telur;
- kacang, lentil , jamur, kale laut - sebagai lauk;
- tahu;
- beras kasar, produk dari tepung gandum;
- semua sayuran tanpa pengecualian;
- semua buah.
Dalam proses menurunkan berat badan, penting untuk tidak melupakan nuansa kecil tapi menentukan. Misalnya, buah harus dimakan hanya sampai pukul 15.00, produk susu memilih rendah lemak, salad diisi dengan jus lemon, garam laut, minyak zaitun, dan cuka balsamic. Dalam hidangan Anda harus menggunakan rempah-rempah alami, dan bukan garam - adas, ketumbar, kapulaga, jahe, pala. Dan dari yang manis Anda bisa membeli sorbet, kue oatmeal, curd dessert, jeli dan jeli.