Diet "6 Kash" memperoleh popularitas yang begitu tinggi beberapa tahun yang lalu bahkan dianugerahi gelar "Best Diet 2010". Pilihan ini sederhana, murah, dan yang paling penting - organik, karena untuk waktu yang lama kebanyakan orang tinggal di desa dan hanya makan bubur. Terutama seperti diet ini bagi mereka yang menyukai hidangan yang bergizi dan lezat ini. Tidak merasakan keterbatasan yang kuat, Anda akan menyingkirkan 3-6 kilogram berat badan.
Diet "enam sereal"
Diet berdasarkan sereal pada dasarnya merupakan mono-diet yang kompleks: di setiap hari hanya diperbolehkan satu produk, lebih tepatnya - satu bubur. Jadi, pertimbangkan menu diet pada bubur:
- Hari oatmeal . Untuk sepanjang hari Anda perlu makan 3-4 porsi oatmeal di atas air, yang terbaik dari semuanya tanpa gula. Untuk setiap porsi yang tersedia untuk rasa, Anda dapat menambahkan sedikit susu. Idealnya, garam hidangan ini tidak dianjurkan. Antara waktu makan diperbolehkan minum air putih atau teh tanpa gula.
- Hari soba . Soba kaya protein (10 g protein per 100 g produk), sehingga hari itu akan lebih mudah bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Dimungkinkan untuk memakan 3 porsi penuh sereal, yang juga dapat Anda tambahkan sedikit susu atau wortel rebus. Garam dan tambahkan gula tidak dianjurkan. Selain itu, Anda bisa minum beberapa gelas yogurt skim.
- Hari beras . Di sini semuanya tidak begitu sederhana: di toko biasa, hanya beras yang sering dijual, yang dalam kasus kami dilarang keras - yaitu, putih. Penting untuk membeli beras hitam atau beras hitam liar dan memasaknya di bubur air, yang harus dimakan dalam tiga kali makan. Selain itu, Anda hanya bisa menggunakan air dan teh tanpa gula.
- Hari lentil . Pre-rendam lentil dalam air dan masak tiga porsi penuh bubur. Itu juga harus dimakan dalam tiga kali makan tanpa gula, tetapi dengan sedikit garam. Selain itu, susu, teh, dan air diperbolehkan.
- Hari Mannish . Siapkan tiga porsi semolina bubur dalam air dan tambahkan susu dan sedikit garam ke produk jadi. Jika Anda tidak bisa membayangkan berantakan tanpa permen, tambahkan beberapa fruktosa. Pada siang hari Anda diizinkan untuk minum segelas jus dan teh tanpa teh tanpa gula dan air.
- Hari millet . Bubur millet harus disiapkan di atas air dengan tambahan susu rendah lemak, tetapi tanpa garam dan gula. Selain tiga porsi bubur tradisional, Anda bisa minum susu rendah lemak atau air. Teh pada hari ini tidak diinginkan.
Ada juga analog diet populer ini, yang serupa dalam semua prinsip - diet "7 bubur". Dalam hal ini, pada akhir diet, satu hari lagi ditambahkan, di mana Anda dapat mengulang setiap varian menu harian dari yang sudah Anda coba. Diet "tujuh sereal" akan membantu mereka yang dalam 6 hari menerima hasil yang sedikit lebih rendah dari yang kita inginkan.
Diet untuk menurunkan berat badan pada bubur sangat sederhana dan nyaman sehingga siapa pun dapat membelinya. Bubur yang siap mudah dibawa ke tempat kerja, untuk makan bersama, cepat dipersiapkan, dan yang paling penting - itu memberi banyak energi, dan Anda tidak akan merasa lapar dan bermimpi tentang mengakhiri diet ini.
Diet pada bubur dan sayuran
Ada juga varian dari diet ini dengan menu yang lebih bervariasi, yang termasuk makanan vegetarian.
Dalam hal ini, bubur dan sayuran apa saja diperbolehkan setiap hari, kecuali kentang,
- Sarapan - oatmeal, teh.
- Sarapan kedua adalah salad sayuran.
- Makan siang - soba dengan sayuran.
- Makan malam - paprika diisi dengan nasi.
- Sebelum tidur - kefir 1%.
Kasha bisa memilih apa saja, begitu pula sayuran. Pola makan seperti ini akan cepat mengembalikan kesehatan dan berat badan Anda kembali normal.