Hari protein adalah hari pembongkaran daging, ikan atau produk susu. Hari-hari seperti itu secara sempurna dirasakan oleh orang-orang gemuk, mereka membantu untuk mendapatkan rasa percaya diri dalam mencapai hasil yang ditetapkan.
Hari protein bongkar yang paling populer, tentu saja, adalah daging dan keju cottage. Untuk membuang beberapa pound ekstra selama sehari, rebus 350 gram daging rendah lemak dan bagi menjadi empat bagian, masing-masing diperbolehkan untuk makan sejumlah kecil sayuran hijau segar. Pada hari keju cottage, Anda harus makan 100 gram keju cottage rendah lemak lima kali sehari dan minum setengah cangkir teh tanpa pemanis tiga kali sehari.
Daftar Produk Protein
Kami akan membantu menentukan makanan mana yang terkait dengan protein . Jadi, dalam 100 gram ayam mengandung 18,7 gram protein, dalam fillet kalkun - 25,4 gram, dalam daging sapi fillet mengandung 28 gram protein, dalam trout - 17,5 gram, dalam salmon - 20,9 gram, tuna kalengan - 23,5 g, dalam kacang putih kalengan - 6,7 g, dalam telur - 17 g, dalam keju cottage - 16,5 g per 100 gram, dalam udang -23,8 g.
Saya ingin menekankan bahwa hari bongkar muat yang paling berguna pada protein adalah ikan. Seperti pada minyak sayur, ikan mengandung sejumlah besar asam lemak tak jenuh ganda, yang akan membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat badan.
Hari Protein: menu
Makanan dalam hari protein bongkar dipilih secara individual. Kami telah menyiapkan menu perkiraan untuk Anda:
- Sarapan : segelas kefir dan buah-buahan untuk musim (lebih baik tidak mencampur, tetapi untuk makan satu jenis, misalnya, segelas buah beri, pisang, dua kiwi atau apel, dll.).
- Makan siang : Anda tidak dapat mencampur protein, misalnya, telur dan daging, pilih satu hal. Idealnya, ambillah dada ayam rebus rendah lemak, daging sapi muda, kalkun, makanan laut, ikan, keju cottage atau tahu. Pada hiasan Anda bisa makan sayuran hijau rebus atau salad segar.
- Makan malam : untuk makan siang dan makan malam Anda perlu mengambil jenis makanan protein yang sama (atau keju cottage, ikan atau daging), tetapi di malam hari perlu makan setengah porsi makan siang.
Hari-hari pembongkaran protein akan membantu untuk mengaktifkan proses metabolisme. Jika Anda memilih daging sebagai produk protein, maka tubuh akan mendapat cukup protein dan zat besi. Hari - hari puasa keju dan dadih akan menyediakan tubuh dengan kalsium. Kefir mengurangi keparahan manifestasi alergi dan mengaktifkan pencernaan. Tetapi dengan semua plus, hari bebas protein, dan bahkan lebih banyak daging, merupakan kontraindikasi bagi orang-orang dengan masalah sistem kardiovaskular dan dengan penyakit hati dan ginjal.