Kefir hari bongkar muat sangat populer dengan banyak orang yang menurunkan berat badan. Mereka sederhana dalam pelaksanaan dan sangat efektif. Untuk satu hari pembongkaran seperti itu, Anda bisa kehilangan hingga 1,5 kg. Dan, jika Anda membelanjakannya secara teratur - 1-2 kali dalam 7-10 hari, maka Anda dapat dengan mudah mempertahankan berat badan ideal tanpa menyiksa tubuh dengan diet tanpa akhir.
Ada banyak pilihan untuk membongkar hari menggunakan kefir: itu adalah diet mono satu hari dan kombinasi kefir dengan berbagai makanan, baik diet dan tidak terlalu. Mari kita pertimbangkan beberapa di antaranya.
Kefir menurunkan hari
Pilihan:
- cara termudah adalah dengan mengambil 1,5 liter kefir, kandungan lemak tidak lebih dari 2,5% dan meminumnya selama siang hari dalam 5-6 resepsi, Anda dapat bergantian bifidokefir dan normal;
- kefir dengan dedak - ambil 1 liter kefir (2,5% lemak), 2 sendok makan oat atau dedak gandum, campurkan dan minum segelas setiap 3 jam;
- kefir dengan bumbu - Anda perlu 1,5 liter 1% kefir, satu sendok makan kayu manis, satu sendok makan madu, jahe bubuk di ujung pisau. Campur semuanya dan minum segelas selama sehari, setiap dua jam.
Minum, di salah satu dari 3 pilihan, Anda membutuhkan air non-karbon murni 1,5-2 liter. Anda juga bisa membeli teh hijau tanpa gula. Kefir dipilih dengan umur simpan yang pendek - tidak lebih dari seminggu, karena dalam hal ini cenderung tidak mendapatkan produk dengan pengawet. Selain itu, kami mengambil kefir segar, dengan tanggal rilis selambat-lambatnya 3 hari yang lalu.
Hari puasa kefir Apple
Lebih baik menghabiskan hari berpuasa di musim gugur, di musim pematangan apel secara alami. Baginya, ambil satu kilogram apel (lebih disukai hijau, mereka biasanya memiliki lebih banyak serat, yang akan bertahan lebih lama untuk mempertahankan rasa kenyang), dan satu liter kefir. Kami minum kefir dan makan apel sepanjang hari, malam hari kami minum segelas kefir. Teh tanpa pemanis air dan hijau tanpa batasan.
Kefir-cottage cheese-free day
Ini adalah versi bongkar yang lebih lembut dari yang sebelumnya. Untuk mempertahankannya, kita membutuhkan 300-400 g keju cottage rendah lemak dan satu liter kefir. Anda juga dapat menambahkan beberapa buah beri, madu, kaldu mawar liar dan teh hijau ke menu Anda.
Untuk sarapan, makan siang dan makan malam selama hari puasa, kami mencampur 2-3 sendok makan keju cottage dengan yogurt, tambahkan buah beri segar, dan satu sendok teh madu. Di antara keduanya
Hari berpuasa kefir-soba
Hari muat kefir-soba dibuat sebagai berikut: tuangkan seember soba dengan 2 gelas air mendidih dan biarkan semalam. Di pagi hari, kita membagi croup yang disiapkan dengan cara ini menjadi 5 bagian, kita menambahkan kefir dan menggunakannya di siang hari. Garam dan gula tidak ditambahkan. Seperti biasanya perlu minum banyak cairan (air, teh hijau).
Sayangnya, setiap varian hari kefir unloading tidak cocok untuk wanita pelangsing selama "kritis" hari, wanita hamil dan menyusui, serta orang yang menderita gastritis dengan keasaman tinggi.