Tentu saja, setiap gadis yang menonton gambar itu, setidaknya sekali memikirkan tentang apa yang harus dimakan untuk sarapan , untuk mendapatkan porsi vitamin dan nutrisi yang diperlukan dan pada saat yang sama tidak sembuh. Mari kita lihat apakah sarapan diperlukan, dan produk apa yang terbaik untuk itu.
"Makan sarapan sendiri ..."
Ahli diet di seluruh dunia, menjawab pertanyaan, mengapa sarapan diperlukan, perhatikan bahwa sarapan adalah salah satu makanan utama. Jika Anda menghilangkan sarapan, tubuh tidak akan menghasilkan zat penting - insulin. Berkat dia, kita menjadi ceria dan kita banyak tidur di pagi hari. Makan pagi menstimulasi otak dan tubuh secara keseluruhan, membuatnya bekerja sepanjang hari. Selain itu, dengan nutrisi yang tepat di pagi hari, saat makan siang Anda tidak perlu membatasi diri untuk makan.
Produk yang paling berguna untuk sarapan
Sekarang mari kita cari tahu apa yang layak untuk makan untuk sarapan, dan dari mana lebih baik untuk tidak berpantang. Salah satu makanan pagi paling berguna dapat dianggap oatmeal atau muesli dengan buah atau kacang. Produk-produk ini rendah kalori dan sangat bergizi. Tidak kurang berguna untuk sarapan telur, tetapi lebih baik untuk membuat telur dadar dengan sayuran atau memasaknya daripada menggoreng telur, karena memiliki terlalu banyak kolesterol dan lemak. Anda juga bisa membuat sandwich yang dibuat dengan roti gandum dan keju. Untuk dessert, sangat baik menggunakan madu dalam jumlah kecil. Minum jus, yogurt atau kopi yang lebih baik, mereka
Berapa banyak kalori yang saya perlukan untuk sarapan?
Jika kita berbicara tentang kaloritas makan pagi, maka agar tidak merusak angka, sarapan tidak boleh lebih dari 25% dari jumlah kalori harian rata-rata. Untuk rata-rata orang, jumlah ini mencapai 150-200 kkal per pagi. Juga dimungkinkan untuk membuat sarapan kedua jika Anda sarapan lebih awal. Seharusnya tidak melebihi 10% dari uang saku harian, oleh karena itu, tidak lebih dari 50 kkal.