Agar tetap sehat untuk waktu yang lama, Anda perlu mencoba makan dengan benar. Salad rendah kalori ideal tidak hanya bagi mereka yang berusaha menstabilkan berat badan, tetapi juga bagi mereka yang ingin memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Anda tidak perlu menjadi juru masak untuk menyiapkan hidangan diet seperti itu, karena dasar mereka hampir selalu buah - buahan segar, sayuran dan sayuran. Di zaman modern, banyak resep untuk salad rendah kalori telah ditemukan, membantu menjenuhkan tubuh dengan unsur-unsur dasar yang memperkuat dan mempertahankan kekebalan.
Penggunaan salad rendah kalori diet:
- Tubuh menembus serat dalam jumlah yang diperlukan untuk mengurangi kolesterol, memperbaiki keadaan dan kerja usus dan mencegah perkembangan penyakit jantung.
- Mempromosikan penurunan berat badan.
- Lakukan fungsi antioksidan.
Salad kalori terendah
Salad memiliki tidak lebih dari 85 kkal per 100 g dijelaskan di bawah ini.
Salad "Menyenangkan"
Bahan-bahan:
- lobak - 350 g;
- seledri - 100 g;
- mentimun - 6 pcs.;
- hijau - 30 g;
- krim asam rendah lemak - 3 sdm. sendok;
- jus lemon - 1 sendok teh;
- garam.
Persiapan
Biarkan daun seledri dalam beberapa bagian dan tutupi dengan bagian bawah pinggan, dari atas tuangkan rata-rata ketebalan piring dan mentimun lobak. Campurkan krim asam dengan bumbu yang dicincang halus dan garam. Tuangkan massa ini pada sayuran dan taburi sedikit jus lemon.
Salad "On the Waves"
Bahan-bahan:
- susu kental - 150 g;
- bawang - 2 pcs.;
- tomat - 9 pcs.;
- peterseli - 40 g;
- dill - 20 g;
- merica, garam.
Persiapan
Kami membuat pengisian bahan bakar dari yogurt, untuk ini kami menambahkan dill yang dihancurkan, lada, garam dan dengan cepat mengalahkannya. Kemudian isi campuran yang sudah disiapkan dengan tomat dan bawang yang dicincang halus. Sebelum makan, salad harus diaduk dengan sangat baik.
Salad sayuran rendah kalori
Salad "Keajaiban"
Bahan-bahan:
- tomat - 3 pcs.;
- kubis putih - 350 g;
- mentimun - 3 buah;
- wortel - 1 buah;
- dill - 40 g;
- minyak zaitun - 2 sdm. sendok;
- jus lemon - 1 sdm. sendok.
Persiapan
Wortel, mentimun, parut kubis di parutan sedang. Potong tomat menjadi irisan sedang. Dill cincang halus. Taruh semua sayuran dalam satu wadah, tuangkan dengan jus lemon, bumbui dengan minyak dan aduk.
Salad "Aerial"
Bahan-bahan:
- tomat - 7 pcs.;
- Lada Bulgaria - 3 pcs.;
- cranberry-50 g;
- basil - 40 g;
- minyak zaitun - 3 sdm. sendok;
- jus lemon - 3 sdt.
- garam.
Persiapan
Untuk awalnya, cranberry ditaburi jus lemon dan minyak zaitun dengan tambahan kemangi. Kemudian kita garam dan hati-hati mencegah untuk menghancurkan buah beri. Dengan musim rias ini dengan sayuran cincang halus.
Salad rendah kalori yang paling enak
Salad "Pelangi"
Bahan-bahan:
- buah kiwi - 5 pcs.;
- pisang - 2 buah;
- pir - 3 buah;
- jeruk keprok - 4 pcs.;
- yoghurt - 300 g;
- kayu manis - secukupnya.
Persiapan
Pir kupas dan kiwi harus dipotong menjadi kubus kecil, dan pisang - dalam lingkaran, pir , by the way, Anda dapat memarut parutan besar, ini sudah seperti yang Anda suka. Kami memotong irisan mandarin dengan sangat hati-hati sehingga semua jus tidak mengalir keluar (jika jeruk keprok kecil, lebih baik menggunakan irisan utuh). Dalam wadah yang dalam, kami menaruh semua buah, lalu taburi sedikit dengan kayu manis, tuangkan yogurt dan aduk.
Salad Voyage
Bahan-bahan:
- champignons - 300 g;
- merica - 2 buah;
- tomat - 4 pcs.;
- brynza - 160 g;
- minyak zaitun - 3 sdm. sendok.
Persiapan
Pada jamur api api kecil, sekitar 12 menit. Kemudian jamur dingin dipotong setengah, dan jika jamur besar, maka 4 bagian. Brynza dan tomat harus dipotong menjadi kubus, dan lada harus dipotong-potong. Makanan olahan dicampur dengan penambahan minyak zaitun.