Iklan kopi hijau sekarang ditemukan di banyak situs dan produsen secara konsisten mempertahankan bahwa mengambil produk ini dibenarkan dan membawa efek cepat. Di beberapa situs, Anda dapat menemukan informasi bahwa satu minuman tanpa mengubah diet membantu mengurangi berat badan hampir lusin kilogram per bulan. Tetapi apakah layak untuk mempercayai janji seperti itu? Mari kita coba mencari tahu apakah kopi hijau membantu menurunkan berat badan.
Bagaimana kopi hijau membantu Anda menurunkan berat badan?
Kopi hijau adalah kopi yang sama dengan yang biasa kita gunakan. Bedanya hanya kopi hitam yang sudah dipanggang, dan yang hijau belum. Ini adalah penolakan perlakuan panas yang telah membantu produk ini untuk menjaga maksimum zat yang berguna. Diantaranya - asam klorogenik. Zat ini menyebabkan tubuh untuk secara aktif menggunakan sel-sel lemak untuk aktivitas vital, bahkan di hadapan karbohidrat, yang biasanya merupakan sumber energi prioritas.
Banyak yang percaya bahwa ini cukup untuk menurunkan berat badan tanpa usaha. Sebenarnya, ini tidak begitu. Kopi hijau sangat membantu menurunkan berat badan hanya jika Anda tetap pada diet yang tepat atau diet rendah kalori. Ini sangat sederhana: jika Anda mampu menambah berat badan dengan gaya hidup Anda saat ini, ini berarti bahwa dengan makanan Anda mendapatkan lebih banyak kalori daripada yang Anda habiskan untuk hidup, dan Anda memaksa tubuh untuk menyimpan energi. Artinya, bahkan dengan reaksi tubuh yang baik terhadap efek kopi hijau, Anda masih akan terus mendapatkan lemak sebagai imbalan untuk kehilangan kilogram. Meskipun Anda tidak mengubah diet Anda di akarnya, hampir tidak mungkin untuk mencapai perubahan nyata dan jangka panjang.
Kopi hijau biasa membantu menurunkan berat badan di bawah kondisi ketaatan aturan dasar nutrisi yang sehat: sarapan yang kaya, hidangan cair (sup) untuk makan siang, perjamuan ringan - misalnya, daging tanpa lemak dan sayuran. Jangan makan porsi terlalu besar, teratur makan manisan, produk tepung atau makanan berlemak. Pengamatan aturan-aturan ini harus menjadi cara hidup - hanya dalam hal ini Anda benar-benar akan mendapatkan hasil yang baik dan tidak akan kembali ke indikasi sebelumnya.
Kopi hijau: bisakah saya menurunkan berat badan tanpa diet tambahan?
Penurunan berat badan adalah salah satu cara: jumlah kalori yang Anda dapatkan dengan makanan harus lebih kecil dari yang diperlukan untuk kehidupan. Untuk mengisi jeda, tubuh memecah cadangan yang ditangguhkan, dan sebagai hasilnya, Anda menurunkan berat badan. Artinya, Anda bisa mengurangi asupan kalori, atau meningkatkan konsumsi.
Untuk mencapai efek ini, Anda bisa dengan bantuan nutrisi yang tepat, atau dengan bantuan olahraga aktif. Jika Anda menolak makan, karena alasan apa pun, Anda tidak bisa, pilihan Anda adalah olahraga. Untuk mencapai perubahan yang cepat, kita perlu lebih intensif
Untuk mencapai efek yang relatif cepat, Anda harus menggabungkan kopi dengan 3-4 latihan seminggu. Dapat berupa aerobik, stap, pelatihan melingkar di gym, tarian intens, zumba, atau renang. Yang utama adalah Anda harus memberi 100%!
Dalam hal ini diinginkan untuk meninggalkan manis, tepung dan lemak, atau setidaknya mengendalikan penggunaan produk-produk ini. Selain itu, dua jam sebelum pelatihan dan dua jam setelah itu Anda perlu menahan diri untuk tidak makan - diperbolehkan hanya minum air.