Bagaimana cara memberi makan ibu menyusui?

Bagi seorang wanita, masa menyusui adalah tahap yang sangat sulit dan krusial dalam hidup. Setelah melahirkan, Ibu benar-benar mengubah pola makan, dan ini disebabkan tidak hanya keinginan bayi untuk makan hanya yang paling berguna, tetapi juga karena itu memperkenalkan larangan pada sejumlah besar makanan favorit. Nasihat psikolog dan ahli gizi akan membantu memahami cara makan ibu menyusui, agar tidak melukai psikologisnya.

Apa yang harus dimakan setelah persalinan untuk menghindari depresi?

Semua orang tahu bahwa melahirkan adalah ujian yang sulit bagi wanita mana pun. Depresi pascamelahirkan sangat umum, dan makanan manis membantu mengatasinya. Tentu saja, Anda harus melupakan camilan favorit seperti cokelat, tetapi Anda dapat mengisi celah ini dengan barang lainnya:

• marshmallow tanpa pastan coklat dan putih;
• biskuit cookie;
• susu kental, dimasak di rumah;
• pisang dan kurma;
• dadih manis rendah lemak tanpa aditif;
• apel panggang dengan gula, dll.

Apa yang lebih baik untuk dikecualikan dari menu?

Pada pertanyaan tentang bagaimana makan ibu menyusui pada bulan pertama setelah kelahiran, ahli gizi menjawab bahwa, pertama-tama, sepenuhnya, dalam porsi kecil (5-6 kali sehari), tanpa penyalahgunaan makanan berlemak. Pola makan seperti ini akan membantu seorang wanita untuk mengembalikan bentuknya dengan cepat setelah melahirkan, dan sejumlah kecil lemak dalam makanan tidak akan menyebabkan kolik pada bayi. Selain itu, perlu untuk mengecualikan dari menu semua makanan yang dapat memperburuk kondisi perut di remah-remah atau menyebabkan alergi: alkohol, kopi, minuman berkarbonasi, gorengan, makanan asap, acar, mentimun, kubis, produk merah, madu, dll.

Menu seorang wanita yang menyusui

Cara memberi makan ibu menyusui, pertanyaannya sangat rumit. Tentu saja ada sejumlah rekomendasi yang akan membantu seorang wanita mengembangkan menu pribadinya sendiri . Ini harus berisi sejumlah besar produk yang berbeda yang dimasak untuk dikukus, dipanggang atau dimasak. Dalam diet dianjurkan untuk memasukkan sup sayuran atau sereal, sereal, daging (sapi dan ayam), hati, ikan rendah lemak (apapun, kecuali merah), sayuran, minyak sayur, roti putih kemarin, susu, produk susu dan permen yang disebutkan di atas. Selain itu, cara yang tepat untuk memberi makan ibu menyusui Anda akan membantu Anda untuk menyerap air yang dimurnikan, masih (minimal 2 liter per hari), serta teh hijau, compotes.

Apakah perlu makan ibu menyusui dengan ketat seperti yang disebutkan di atas adalah masalah setiap kasus tunggal. Pada beberapa anak bahkan apel yang dibakar menyebabkan kolik, sedangkan pada salad kubis lainnya tidak memiliki efek buruk pada kondisi perut. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengembangkan pola makan pribadi dari produk-produk di atas, berdasarkan pengamatan reaksi bayi terhadap produk yang dikonsumsi ibu.