Bagaimana cara mengatasi nafsu makan tengah malam?

Mungkin setiap wanita memiliki situasi seperti itu - Anda duduk di depan TV di malam hari dan kulkas memberi isyarat kepada Anda, tetapi jika Anda menonton sosok Anda, Anda harus tahu bahwa Anda tidak bisa makan di malam hari, karena tubuh tidak dapat mencerna makanan dan itu akan berubah dalam lemak. Tetapi bagaimana jika hanya ada satu keinginan di kepala - untuk makan, apa yang harus dilakukan dan bagaimana cara menghilangkan nafsu makan tengah malam?

"Aku ingin makan!"

Banyak wanita, tidak terlihat dengan kue di tangan mereka, mencoba makan diam-diam di malam hari, dan beberapa tidak malu dan menuangkan lebih banyak makanan ke piring dan makan di depan TV. Semua orang punya alasan sendiri untuk camilan semalam, dan makan semuanya dengan cara yang berbeda. Seseorang dapat sekaligus makan porsi besar, dan seseorang untuk seluruh malam 20 kali berlari ke kulkas.

Penyebab Midnight Appetite

1. Banyak wanita menggunakan saran - jangan makan setelah pukul 19:00. Pernyataan ini tidak sepenuhnya benar, Anda perlu makan tidak lebih dari 3 jam sebelum tidur. Jika Anda tidak makan dalam waktu lama, tubuh akan mulai menuntut makanan dan paling sering itu terjadi, hanya di malam hari.
2. Seringkali, perempuan menangkap masalah dan tekanan mereka , hanya pada malam hari, ketika tidak ada orang di sekitar, dan semua pengalaman bergulir dengan kekuatan baru.
3. Penyebab nafsu makan tengah malam mungkin adalah penyakit lambung dan usus, misalnya, maag atau gastritis.
4. Juga, penyebab nafsu makan seperti itu dapat menjadi gangguan hormonal dalam tubuh.

Bagaimana cara mengatasi masalah ini?

Ada beberapa tips yang akan membantu Anda menyingkirkan nafsu makan tengah malam sekali dan untuk semua:

1. Pastikan untuk sarapan . Salah satu alasan paling umum untuk penampilan nafsu makan sebelum tidur adalah kurangnya sarapan. Di pagi hari, Anda harus makan, karena Anda tidak hanya mendapatkan energi yang diperlukan, tetapi juga menjenuhkan tubuh untuk waktu yang lama. Diet harian Anda harus mencakup - sarapan sehat, makan malam lengkap, makan malam ringan dan beberapa makanan ringan. Mulailah makan dengan benar di pagi hari, dan Anda akan memperhatikan bagaimana dalam beberapa hari Anda akan lupa tentang makan sebelum tidur. Misalnya, makan yoghurt dan beberapa buah, lalu tambahkan roti, kacang, telur, oatmeal, dll. Jadi, Anda terbiasa dan setelah beberapa saat, sarapan yang sehat akan menjadi norma.
2. Perlu makan makanan kecil . Jika Anda setiap hari makan 5 kali sehari dalam porsi kecil, Anda tidak akan merasa lapar sama sekali. Sebagai camilan, Anda bisa makan kacang, buah, produk susu.
3. Merasa lapar - minum air putih . Terkadang tubuh membingungkan perasaan lapar dan haus. Cobalah minum air pertama, dan kemudian, jika Anda masih merasa lapar - miliki camilan. Di malam hari, minum teh tanpa gula, susu atau kefir. Karena ini, perut sudah kenyang dan Anda tidak akan bisa makan banyak.
4. Menu makan malam harus hanya mencakup makanan ringan . Untuk makan malam dianjurkan makan sayur atau buah salad, keju cottage atau produk susu lainnya. Jangan menolak makan malam, jika tidak di malam hari Anda akan ingin berjalan ke lemari es.
5. Pergi untuk olahraga di malam hari . Lakukan beberapa latihan sederhana, misalnya, lereng, sit-up, kocok pers, Anda bisa pergi di malam hari untuk berjalan-jalan atau jogging. Ini akan membantu mengurangi nafsu makan dan tidak memikirkan makan di malam hari.
6. Anda perlu menyingkirkan stres . Jika Anda tidak dapat mengatasi masalah Anda sendiri, maka konsultasikan dengan spesialis yang akan memberi Anda saran dan rekomendasi yang bermanfaat.

Jika Anda menyingkirkan kebiasaan makan di malam hari, maka setelah beberapa saat Anda akan kehilangan berat badan, dan Anda akan merasa baik-baik saja, tidur yang sehat dan suasana hati yang baik akan kembali kepada Anda.