Sayuran untuk menurunkan berat badan

Mereka yang peduli dengan masalah kelebihan berat badan dan berjuang untuk keharmonisan mereka, tahu betul bahwa tidak ada yang lebih baik, lebih bermanfaat dan efektif untuk menurunkan berat badan daripada sayuran. Mereka dapat dimakan dalam jumlah berapapun, dalam bentuk apapun, tetapi karena kandungan kalori rendah dan mudah dicerna, Anda tidak berisiko untuk menambah berat badan, tetapi sebaliknya, menggunakan beberapa jenis sayuran, menyingkirkan surplus.

Penggunaan sayuran, karena serat makanan yang terkandung di dalamnya, memperkuat fungsi motorik usus, dan kami ingin berbicara tentang yang paling berguna untuk menurunkan berat badan sayuran dan efeknya pada tubuh manusia.

Daftar Sayuran untuk Menurunkan Berat Badan

Di bawah ini kami berikan beberapa contoh sayuran rendah kalori, penggunaan yang berkontribusi pada penurunan berat badan:

1. Bayam . Sayuran hijau ini adalah sumber vitamin, tembaga, kalsium besi yang terkaya, tetapi hanya mengandung 22 kkal per 100 g. Oleh karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, makan bayam dalam bentuk mentah atau dimasak setiap hari, dan Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kerja jantung, memperkuat pembuluh dan memperlambat proses penuaan tubuh.
2. Kubis adalah sumber selulosa yang sangat baik, dengan sempurna mengisi perut dan memuaskan rasa lapar, sementara itu hanya mengandung 25 kkal per 100 g Kubis meningkatkan sekresi empedu, menstimulasi pankreas dan menormalkan mikroflora usus. Disarankan untuk menggunakannya untuk orang yang cenderung kenyang dan menjalani gaya hidup yang tidak aktif.
3. Seledri adalah jenis tanaman hijau lainnya, yang direkomendasikan untuk dimasukkan dalam diet harian Anda, dan bukan hanya karena kandungan kalori rendah (12 kkal per 100 g), tetapi juga karena kandungan vitamin A, C, kalsium, fosfor, dan kalium. Seledri membersihkan perut dan membantu menghilangkan semua zat berbahaya.
4. Tomat - buah merah ini bermanfaat tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menjaga kesehatan. Sudah lama terbukti bahwa likopen yang terkandung di dalamnya menghambat perkembangan kanker. Selain itu, tomat, meskipun mengandung hanya 20 kkal per 100 g, sangat jenuh dan menyehatkan tubuh, berkat kandungan serat, vitamin, dan elemen yang tinggi.
5. Labu adalah sayuran yang berguna dan bergizi yang dapat dimakan mentah dan dimasak, dan memasak banyak hidangan yang berbeda dari itu. Labu ini cukup bergizi, meskipun kandungan gula dan kolesterol rendah dan nilai kalori rendah 21 kkal per 100 g. Kandungan kalium, vitamin C, B1 dan B2, fosfor, magnesium dan banyak nutrisi lainnya.
6. Bawang - merangsang sekresi jus pencernaan, dan merupakan antiseptik yang sangat baik. Ini mengandung phytoncides, yang terkenal karena sifat antimikroba mereka dan mampu bertarung dengan mikroba busuk dan patogen. Pada saat yang sama, kandungan kalori bawang hanya 38 kkal per 100 g.
7. Mentimun adalah salah satu sayuran terbaik untuk menurunkan berat badan, karena mereka 95% air, yang membuat mereka diuretik terbaik. Kandungan kalori sangat kecil - 15 kkal per 100 g. Pada saat yang sama mereka mengandung fosfor dan kalsium, dan merangsang pertumbuhan rambut. Ketimun berharga karena dapat menetralisir senyawa asam dalam tubuh.

Kami menamakan Anda sayuran yang paling berguna untuk menurunkan berat badan, tetapi ini tidak berarti bahwa sisanya tidak layak untuk mendapatkan di atas meja Anda. Gagasan utamanya adalah apa pun sayuran yang Anda kurangi beratnya untuk diri sendiri, yang utama adalah memakannya secara teratur, dalam jumlah besar, sehingga persentase sayuran dalam diet Anda setidaknya 50% dan tidak terpaku pada hal yang sama, tetapi lakukan menunya bervariasi. Rebusan dan sayuran mentah sama-sama cocok untuk menurunkan berat badan, jadi Anda bisa menyiapkan sendiri berbagai hidangan dari mereka bahkan setiap hari dan menurunkan berat badan dengan memakannya.