Apple - konten kalori

Apple adalah salah satu buah yang paling dicintai dan umum di dunia. Alasan popularitasnya dalam komposisi gizi seimbang dan tidak banyak kalori.

Kandungan dan kandungan kalori apel

Apel adalah buah yang ideal untuk diversifikasi diet dan membuatnya penuh. Kandungan kalor dari apel segar hanya 47 kkal, dengan protein sebesar 0,4 g, lemak - 0,4 g, karbohidrat - 9,8 g per 100 g produk. Karena buah rata-rata beratnya 160 gram, nilai kalor rata-rata apel rata-rata adalah 75,2 kkal. Namun, tergantung pada keragamannya, kandungan kalori apel dapat bervariasi. Mari kita lihat lebih dekat kandungan kalori dari berbagai jenis apel. Misalnya, nilai energi terkecil adalah apel Emas - 41 kkal per 100 g produk. Menuangkan putih dan rannetki - 47 kkal, antonovka - 48 kkal per 100 g produk.

Jika kita berbicara tentang komposisi vitamin, maka buah-buahan segar mengandung sejumlah besar vitamin A, B. Kandungan vitamin C sangat tergantung pada jenis apel, waktu yang dikumpulkan, dan waktu serta penyimpanan yang benar. Bahkan dalam apel ada vitamin E, PP, kalsium, yodium, magnesium, kalium, zat besi, serat, tannin dan pektin, pati.

Kandungan kalor apel, manfaat dan bahayanya

Berkat kandungan seratnya, apel menjadi buah yang sangat diperlukan untuk membersihkan tubuh. Ini sering digunakan untuk membuang racun dan zat berbahaya dari sistem saluran kemih dan saluran pencernaan. Selain itu, apel dapat bertindak pada sistem kardiovaskular, memperkuat dinding pembuluh darah, meningkatkan permeabilitas dan elastisitasnya. Penggunaan buah-buahan ini mempengaruhi tingkat gula dalam darah, yang berkatnya naik sangat lambat. "Mengisi" buah juga merupakan antioksidan alami, yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai bakteri dan infeksi. Jangan lupa tentang apel dalam periode avitaminosis musim semi, karena dengan penyimpanan yang tepat itu dapat menjadi pemasok sebagian besar vitamin dan nutrisi.

Namun, seperti produk lainnya, apel juga memiliki sejumlah kontraindikasi. Misalnya, Anda tidak bisa memakannya dengan ulkus peptikum, gastritis atau kolitis tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Kalau tidak, itu bisa menyebabkan kejengkelan jalannya penyakit. Selain itu, tidak dianjurkan untuk menggunakannya sebagai diet mono untuk waktu yang lama. Ini dapat menyebabkan kerusakan pada kerja saluran pencernaan. Tidak kurang berbahaya adalah penggunaan apel berlebihan dan untuk email gigi. Dari sini dia sangat kurus.

Diet apel

Varian yang paling umum dari diet apel adalah hari puasa apel . Inti dari itu sangat sederhana: 2 hari seminggu hanya ada apel dalam bentuk apa pun. Dengan kekuatan ini, Anda bisa melempar 3-5 kg. Yang terbaik adalah menghabiskan hari-hari pembongkaran setidaknya dua kali sebulan, untuk mengkonsolidasikan hasilnya. Pada saat yang sama, ahli gizi merekomendasikan menggunakan apel hijau untuk tujuan ini, karena mengandung lebih banyak vitamin.

Cara lain untuk menurunkan berat badan adalah diet cuka sari apel. Untuk melakukan ini, 2 sendok teh Cuka dibiakkan di atas segelas air dan dikonsumsi 3-4 kali sehari setelah makan. Namun, di sini ada rahasia: cuka sari apel, yang dijual di toko, tidak cocok untuk diet: sama sekali tidak ada zat yang berguna di dalamnya. Itu harus dipersiapkan sendiri.

Tidak kalah efektif dalam memerangi obesitas adalah diet kefir-apel. Kursusnya dirancang selama 7 hari. Modus makanan adalah sebagai berikut: setiap hari Anda perlu makan 5 kali satu apel setiap, setelah setengah jam mencuci dengan setengah gelas yogurt skim. Anda juga dapat melakukan diversifikasi makanan dengan teh hijau tanpa menambahkan gula atau air mineral tanpa gas.