Memerangi kelebihan berat badan adalah proses panjang yang tidak membutuhkan pembatasan sementara, tetapi perubahan lengkap pada jenis makanan. Lagi pula, jika kebiasaan makan Anda telah memprovokasi kelebihan berat badan, adalah logis bahwa setelah kembali ke diet yang sama setelah diet, Anda akan menambah berat badan lagi.
Psikologi kelebihan berat badan
Masalah utama orang yang kelebihan berat badan adalah penolakan untuk mengontrol diet mereka. Mereka tidak mengerti produknya, mereka hanya makan apa yang mereka suka, apa yang biasa mereka makan, apa yang orang tua mereka pernah masak untuk mereka. Selain itu, banyak dari mereka melihat makanan sebagai sumber kesenangan, dan sebagian besar dari mereka juga memiliki ketergantungan pada manis.
Dalam pertanyaan tentang cara membuang berat badan berlebih, langkah pertama adalah memprioritaskan. Pertama, putuskan sendiri apa yang lebih penting bagi Anda: kesenangan dari makanan atau penampilan Anda? Opsi "dan itu, dan banyak lagi" tidak tersedia saat ini, karena harus ada waktu sebelum Anda benar-benar menyukai makanan yang tepat dan mulai mendapatkan kesenangan darinya.
Jika Anda tidak siap untuk menolak kenikmatan makanan, maka Anda tidak memiliki minat nyata dalam menurunkan berat badan, dalam hati Anda merasa cukup nyaman. Sementara hal-hal terjadi seperti ini, Anda tidak mengubah beratnya.
Dan hanya pada saat ketika Anda siap untuk sepenuhnya mengubah citra makanan, jika hanya untuk menyelesaikan akun dengan pound yang dibenci, Anda dapat mengatakan bahwa Anda benar-benar siap untuk menurunkan berat badan.
Bagaimana cara mengatasi obesitas?
Hal utama dalam memerangi kelebihan berat badan adalah penolakan terhadap kebiasaan makan yang berbahaya dan menggantikannya dengan kebiasaan makan yang bermanfaat. Atur hari Anda, makan pada saat yang sama 3-4 kali sehari. Untuk sarapan, makan seporsi sereal atau telur, untuk makan siang - sup, untuk camilan tengah pagi - kefir , dan untuk makan malam - porsi daging atau ikan dengan hiasan sayuran.
Hilangkan "kosong", makanan tidak berguna dari ransum - permen, roti putih, produk tepung. Memperkaya diet Anda dengan sayuran dan buah-buahan, Anda tidak hanya mengurangi berat badan, tetapi juga memperbaiki kondisi kulit, rambut dan kuku. Hal utama adalah konsistensi dan keputusan untuk beralih ke nutrisi yang tepat sama sekali. Ini adalah jaminan keharmonisan!