Mari kita mulai dengan program pendidikan dan mencari tahu apa itu BCAA. Obat, yang akan dibahas - suplemen olahraga, yang merupakan kompleks asam amino penting. Ini tersedia dalam bentuk cair, serta tablet, kapsul dan bubuk. Kami akan mempertimbangkan opsi bahwa BCAA adalah bubuk, tetapi pertama-tama kita akan mengetahui komposisi dari persiapan ini.
Komposisi kimia BCAA
Komposisi obat termasuk asam amino berikut:
- Leucine . Asam amino ini dikenal baik untuk mereka yang terlibat dalam kebugaran, serta binaraga. Dia aktif berpartisipasi dalam pelestarian jaringan otot dalam kondisi kerja dan berkontribusi pada pembangunan yang baru. Dengan bantuannya, penghalang ditempatkan untuk mencegah penghancuran protein dalam tubuh, yang meningkatkan kualitas otot yang terbentuk. Di dalam tubuh tidak ada mekanisme untuk produksi leusin, oleh karena itu dalam kehidupan sehari-hari hanya dapat diperoleh dengan mengkonsumsi produk yang merupakan sumber asam amino ini. Diantaranya: ikan, daging sapi muda dan daging sapi, ayam dan fillet kalkun, serta produk susu dan kacang.
- Valine membantu mengembalikan tubuh setelah latihan, disertai dengan aktivitas fisik yang berat. Dengan bantuannya adalah mungkin untuk meningkatkan koordinasi gerakan, meningkatkan kecepatan reaksi. Dia aktif berpartisipasi dalam metabolisme, khususnya, protein, dan mengatur asupan nitrogen ke dalam tubuh. Valin dapat ditemukan dalam telur ayam, daging sapi, fillet ayam, salmon, dan walnut.
- Isoleusin membantu untuk mengisi tubuh dengan kekuatan dan energi, dan juga membantu meningkatkan massa otot. Memperkuat pergerakan darah karena suplai oksigen tambahan, yang meningkatkan kualitas hemoglobin, mengatur jumlah gula dalam darah. Di hadapan isoleusin, tubuh, setelah pengerahan tenaga yang berat, dipulihkan sesegera mungkin. Sumber asam amino ini adalah ikan, keju, telur, fillet ayam, dan kalkun.
Apa yang nyaman untuk BCAA dalam bedak?
Setiap bentuk BCAA memiliki kelebihan:
- obat dalam tablet atau kapsul memiliki permulaan yang berkepanjangan: efeknya pada tubuh dimulai 15-20 menit setelah pemberian;
- persiapan cairan dan bubuk memulai aksi mereka segera setelah pemberian.
Orde penerimaan
Untuk membuat kompleks ini efektif, Anda perlu tahu cara menggunakan BCAA dengan benar. Urutan mengambil obat tergantung pada kecepatan penetrasi ke dalam tubuh dan efektivitas efeknya. Secara umum, seperti yang ditunjukkan oleh praktik, ambillah pada waktu yang berbeda: di pagi hari atau siang hari, serta sebelum pelatihan, selama atau setelah kelas berakhir.
- Banyak yang percaya bahwa waktu terbaik untuk minum obat adalah di pagi hari, karena mengambil BCAA dalam bubuk setelah mengangkat berarti menurunkan tingkat kortisol dan memastikan keamanan dan kelangsungan hidup otot.
- Anda dapat menerapkan BCAA dan sepanjang hari, tetapi pada skor ini ada ulasan yang sangat bertentangan: beberapa percaya bahwa pesanan semacam itu cukup dapat diterima, yang lain percaya bahwa ada aturan bagaimana menggunakan serbuk BCAA. Dan mereka mengatakan bahwa penggunaan bedak di siang hari tidak akan cukup efektif karena fakta bahwa makanan lain yang mendukung tingkat asam amino masuk ke dalam tubuh. Itu sebabnya mengonsumsi obat sepanjang hari, karena banyak yang percaya - tidak ada gunanya.
- Adapun cara meminum BCAA dalam bentuk bubuk sebelum memulai latihan, Anda harus memutuskan dengan pelatih. Selain itu, akan tergantung pada apakah ada makanan sebelum berolahraga: jika tidak, gunakan obat dengan tepat.
- Bagaimana cara minum BCAA dalam bentuk bubuk selama pelatihan? Untuk melakukan ini, encerkan bagian dalam 200 ml air: ini memungkinkan tubuh untuk memberikan energi selama masa pelatihan.