Saat ini ada begitu banyak jenis kebugaran yang setiap orang dapat dengan mudah menemukan sendiri arah yang dia inginkan. Pendudukan reguler olahraga favorit Anda bukan hanya kesempatan bagus untuk memperbaiki tubuh Anda, tetapi juga kesempatan untuk bergembira!
Aerobik
Aerobik benar disebut ratu kebugaran. Ini mungkin adalah pelatihan yang paling populer, yang berlangsung di bawah musik ritmis yang ceria dan melibatkan kinerja gerakan-gerakan tertentu yang secara sempurna memperkuat otot-otot. Latihan aerobik memiliki efek magis pada seluruh sistem kardiovaskular dan pernapasan. Selain itu, ini adalah salah satu cara tercepat untuk menurunkan berat badan dan kamp ramping yang indah! Ini dibagi menjadi jenis kebugaran baru, yang masing-masing memiliki karakteristik tersendiri.
Aerobik tari
Tari, atau aerobik tari, hanya diciptakan bagi mereka yang suka menari dan pada saat yang sama ingin menurunkan berat badan. Latihan memperkuat otot seluruh tubuh, terutama kaki dan panggul. Efek samping yang menyenangkan - latihan teratur benar postur yang benar, meningkatkan koordinasi gerakan dan membuat tubuh lebih plastik dan indah. Dalam versi tari aerobik, berbagai gerakan digunakan, dipinjam dari area tari seperti hip-hop, funk, city-jam, jazz-modern dan lain-lain.
Langkah aerobik
Jenis kebugaran ini, seperti langkah, adalah jenis kardio yang luar biasa. Jenis kebugaran ini menyembuhkan penyakit seperti radang sendi dan osteoporosis. Selain itu, dianjurkan untuk menghadiri kelas untuk pemulihan setelah mendapatkan cedera lutut. Dalam pelatihan otot dan ligamen diperkuat dengan baik, daya tahan meningkat, sistem pernapasan diperkuat. Kelas diadakan di dekat platform-langkah, yang Anda perlu naik dan turun dengan cara yang berbeda, mengikuti contoh instruktur ke musik. Jika Anda memiliki datar, atau sebaliknya, tulang kering penuh atau pinggul - langkah - ini adalah pilihan Anda!
Geser aerobik
Aerobik geser - ini adalah jenis kebugaran yang relatif baru, yang merupakan aerobik kekuatan. Untuk kelas perlu membeli alas kaki khusus, yang disesuaikan untuk jenis khusus meluncur di sepanjang jalan yang mulus. Selama ini latihan yang dilakukan - seperti gerakan skaters atau roller skaters. Jenis kebugaran ini tidak kurang bermanfaat daripada langkah populer, dan volume pinggul pada saat yang sama menurun dengan kecepatan yang memukau.
Tendang aerobik
Tendang aerobik - bagi mereka yang suka bekerja di batas! Singkatan CIC memiliki decoding yang akurat: cardio-intensity-condition. Kata-kata ini secara akurat mengungkapkan esensi dari pelajaran: Anda akan mengembangkan daya tahan, kekuatan, ketangkasan dan akan terkejut pada seberapa cepat tubuh Anda mengambil bentuk yang diperketat!
Callanetics
Callanetics cocok untuk semua orang! Program ini adalah serangkaian latihan yang melibatkan semua kelompok otot dalam pekerjaan aktif. Satu jam callanetik akan lebih dari beberapa jam menggantikan jenis kebugaran lainnya.
Pilates
Tidak semua jenis latihan kebugaran melibatkan intensitas tinggi. Pilates adalah sistem latihan yang diciptakan untuk merehabilitasi orang-orang yang menderita selama perang. Belakangan diketahui bahwa sistem ini cocok untuk semua orang dan memiliki efek luar biasa pada tubuh!
Tai-bo
Kebugaran dapat menggabungkan olahraga. Tai-bo adalah aerobik, dilengkapi dengan gerakan yang dipinjam dari seni bela diri. Kelas mengembangkan daya tahan, ketangkasan, koordinasi gerakan. Teknik yang paling spektakuler dari karate, tinju, taekwondo sekarang akan cocok dengan tarian! Jangan khawatir, perkelahian kontak tidak akan: hanya mengemudi dan aerobik!