Kita semua dapat membuat otot kita lebih kuat, lebih indah dan lebih terlihat, dan juga mengurangi proporsi lemak subkutan oleh tangan kita sendiri. Untuk ini, pertama, kita perlu latihan kekuatan, dan kedua, koktail protein-karbohidrat.
Pelatihan membuat otot kita bekerja lebih keras, untuk ini mereka mendapatkan sinyal dari otak untuk segera memulai proses membangun massa otot. Namun, jika setelah latihan untuk minum koktail protein-karbohidrat, iklim mikro yang tepat akan dibuat yang akan mendukung pertumbuhan serat otot.
Aturan untuk persiapan koktail protein-karbohidrat
Jika Anda memutuskan untuk menyiapkan koktail protein-karbohidrat di rumah, Anda harus melakukannya sesuai dengan aturan berikut:
- Jika Anda tidak pandai mencerna susu, gantikan dengan kefir atau jus buah.
- Telur dapat ditempatkan dengan dan tanpa kuning telur, dan tanpa itu. Di sini, sikap Anda terhadap kolesterol dan konsumsi telur di luar koktail akan memainkan peran yang menentukan - Anda takut kolesterol , hanya memasukkan protein.
- Jika Anda ingin membuat koktail Anda juga mengandung lemak (jadi ketika makan diganti dengan koktail), tambahkan 1 sdt untuk itu. minyak biji rami.
Semua koktail protein-karbohidrat harus diminum sedikit dipanaskan, karena makanan dingin tidak memfasilitasi pencernaan yang mudah.
Koktail atau es krim protein-karbohidrat?
Resep berikutnya untuk koktail protein-karbohidrat akan ideal selama periode pengeringan, yang terjadi selama musim panas.
Bahan-bahan:
- 400 g keju cottage rendah lemak;
- segenggam kacang dan apel yang dicincang halus;
- 50 g air mendidih;
- 12 tablet pemanis.
Persiapan
Larutkan dalam air mendidih. Campurkan campuran dadih dengan air dan isi dengan segelas susu skim. Aduk dan masukkan ke dalam freezer.
Setelah 2-3 jam menikmati koktail protein-karbohidrat dalam bentuk es krim. Hal utama adalah jangan lupa kelezatan Anda dalam freezer - setelah 4 jam untuk memakannya akan sulit.