Protein untuk pertumbuhan otot - bahaya dan manfaat

Seperti yang Anda ketahui, tubuh manusia membutuhkan protein, lemak dan karbohidrat , serta vitamin dan mineral untuk berfungsi normal. Semua yang kita dapatkan dari makanan, tetapi jika energi yang dikonsumsi melebihi apa yang disediakan oleh nutrisi yang masuk, tubuh akan mulai menderita dan, sebagaimana yang mereka katakan, "meleleh di depan mata kita." Sangat penting baginya protein untuk pertumbuhan otot, bahaya dan manfaat yang akan dibahas dalam artikel ini.

Untuk apa mereka?

Komposisi protein atau protein untuk pertumbuhan otot sangat kaya. Sebenarnya, 85% darinya terdiri dari protein murni, dan sisanya adalah lemak, karbohidrat, air dan banyak asam amino - treonin, valin, leusin, lisin, serin, dll. Protein memainkan peran penting dalam tubuh manusia:

• mereka benar dapat disebut bahan bangunan untuk tulang, otot dan jaringan lain. Dengan kekurangan mereka, distrofi otot dapat berkembang;
• protein darah terdiri dan mereka memberikan pengiriman ke jaringan dan organ-organ oksigen;
• mereka membentuk sel kekebalan. Dan dengan kekebalan yang baik, kebanyakan penyakit tidak mengerikan;
• dari suplai mereka, enzim diciptakan yang bertanggung jawab untuk proses pertukaran;
• mempengaruhi produksi hormon yang mengatur sistem endokrin, seksual dan lainnya.

Protein tidak dapat disintesis oleh tubuh dan untuk mempertahankan aktivitas normal mereka harus selalu datang dari luar dalam bentuk produk seperti daging, ikan, susu, serta kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang - kacangan .

Mereka yang tidak membebani tubuh mereka dengan tekanan serius mungkin tidak berpikir tentang asupan protein tambahan, tetapi atlet, binaragawan dan mereka yang ingin mengubah lemak mereka ke massa otot membutuhkan lebih banyak protein, jika tidak, jaringan otot tidak akan mendapatkan yang tepat. nutrisi dan akan "kering", seperti kata para profesional. Bahkan jika proporsi produk protein dalam makanan meningkat, ini tidak akan secara signifikan mempengaruhi penambahan berat badan, karena tidak semua protein yang masuk dari makanan sepenuhnya dan sepenuhnya diserap. Itulah mengapa ada campuran protein khusus yang membantu memecahkan masalah ini.

Protein protein untuk pertumbuhan otot

Untuk pertumbuhan otot mengambil protein yang sama untuk anak perempuan dan anak laki-laki. Perbedaannya hanya dalam dosis. Dengan beban sedang 1 kg berat badan harus 1 g protein pada wanita, dan untuk membangun otot, jumlah ini harus digandakan, dan untuk pria tiga kali. Tarif harian harus dibagi menjadi 4-5 resepsi. Pastikan untuk menggunakan protein sebelum pelatihan, di pagi hari, setelah kelas dan di malam hari. Namun, dalam kasus terakhir hanya kasein yang digunakan yang lambat diserap.

Secara umum, ada beberapa jenis protein: whey, telur, kedelai, kasein dan daging sapi. Yang paling populer adalah serum, yang dapat direkomendasikan untuk anak perempuan. Itu sangat berharga untuk membawanya ke gym dan mengambil sebelum pelatihan, serta tepat setelahnya. Dengan kasein semuanya jelas, dan spesies lain dapat bertindak sebagai alternatif untuk protein kebiasaan. Namun, jika Anda hanya minum protein dan tidak mengikuti pelatihan, tidak akan ada peningkatan massa otot. Sistem kemih hanya akan menghapusnya dari tubuh, itu saja.

Kerusakan protein untuk pertumbuhan otot

Protein sangat sulit untuk dicerna oleh tubuh dan dapat menyebabkan berat di perut, rasa sakit dan ketidaknyamanan. Ginjal, yang karena overload teratur dapat gagal dalam pekerjaan mereka, juga menderita beban yang meningkat. Selain itu, orang harus selalu mengingat risiko kemungkinan alergi dan bahaya membeli produk cacat yang mengandung aditif buatan, GMO dan komponen manja.