Perasaan lapar dapat muncul karena diet yang rusak dengan terlalu rendah kalori, kelelahan psikologis, kurangnya emosi , serta beberapa vitamin yang sangat penting. Bagaimanapun juga, sebelum berpikir tentang bagaimana menipu nafsu makan, pikirkan mengapa itu muncul, karena mungkin ada alasan untuk khawatir.
Motivasi
Aturan pertama adalah bagaimana menyingkirkan rasa lapar - ini adalah motivasi yang kompeten. Tunggu foto kulkas kecantikan ramping, selebriti, idola Anda. Anda ingin menjadi seperti dia, bukan? Kemudian cobalah dan keluar dari kulkas!
Jika, bagaimanapun, tangan (dan bukan Anda) membuka lemari es - bersiaplah untuk itu. Cara terbaik untuk menipu perasaan lapar adalah dengan menyelipkan sesuatu yang rendah kalori. Biarkan kefir, buah, sayuran, keju cottage, susu, buah beri, bumbu dihaluskan di baris pertama lemari es. Semua ini bisa dimakan bahkan di malam hari.
Tipuan visual
Tentang itu perlu membeli piring kecil, apalagi, bahkan tuli telah mendengar violet. Namun, kami tidak malas mengulangi: lebih baik memiliki piring kecil dengan slide daripada ruang makan besar dengan sukacita gourmet yang luas. Dengan semua ini, warna, piring, tirai, dinding, dll sangat penting. Oranye, kuning (warna dapur paling populer) membangkitkan nafsu makan, ungu, biru - mengidam rendah untuk makanan.
Minuman ajaib
Jika masalah bagaimana menyingkirkan rasa lapar mengganggu Anda tidak hanya di malam hari, tetapi sepanjang hari, kami menawarkan Anda minuman yang mengandung banyak vitamin dan mineral, karena serangan tersebut dapat berbicara tentang hypovitaminosis hari demi hari. Untuk ini, minumlah 5 gelas air hangat yang direbus, 5 sdt. madu, 2-3 lemon. Lemon meresap ke dalam air dengan madu, campur dan minum dalam teguk kecil sepanjang hari.
Aromaterapi
Cium selera dan aroma - kayu manis , vanila, jeruk. Anda dapat memperoleh minyak esensial dan menikmati wewangian mereka di saat-saat sulit dengan nafsu makan. Anda juga dapat membeli lilin, tongkat beraroma dan hanya asap rumah Anda. Sebagai program minimum, Anda harus selalu ada di ujung jari Anda:
- batang kayu manis;
- tongkat vanili;
- kulit jeruk.
Bau ini benar-benar mampu membunuh nafsu makan.
Beban fisik
Bagaimana reaksi Anda terhadap fakta bahwa setiap kali kelaparan terbangun, apakah Anda akan melakukan 20 push-up? Bayangkan betapa cepatnya trisep kendor itu pergi!
Tetapi bagaimanapun juga, aktivitas fisik sedang sangat membantu rasa lapar untuk mundur. Sejumlah pengulangan moderat dari beberapa latihan akan memungkinkan Anda melupakan makanan, dan bahkan setelah latihan itu selalu memalukan untuk dimakan, karena penurunan berat badan merupakan kemajuan yang sangat lambat. Tetapi jika Anda berlebihan dan pergi tidur sebelum tidur untuk melakukan joging "prophylactic", Anda bisa mulai makan dan makan malam larut dengan lancar menjadi sarapan pagi.