Sekarang kopi hijau sangat populer, yang dapat berhasil digunakan sebagai alat tambahan untuk menurunkan berat badan. Pertimbangkan cara menggunakan kopi hijau dengan benar, sehingga penerimaannya benar-benar mempercepat proses menurunkan berat badan.
Bisakah saya minum kopi hijau?
Pertama mari kita lihat apa itu kopi hijau dan dari mana asalnya. Kita semua terbiasa dengan minuman hitam, aromatik dan lezat, sehingga banyak yang yakin bahwa kopi hijau adalah tanaman lain, atau jenis khusus. Padahal, biji-bijian hijau adalah biji-bijian yang belum digoreng. Hal ini karena pemanggangan bahwa kopi mengakuisisi bau dan bayangan yang akrab, dan dalam bentuk kering alamiinya adalah hijau pucat krem dengan bau herba.
Bukan rahasia bahwa perlakuan panas sering memiliki efek bencana pada sifat obat dari produk. Ini benar untuk kopi. Dalam proses memanggang, jumlah asam klorogenik yang mengurangi proses pemecahan jaringan lemak berkurang, dan jumlah kafein yang tidak terlalu berguna untuk organisme dalam dosis besar meningkat.
Berdasarkan ini, kita dapat mengatakan bahwa Anda dapat mengkonsumsi kopi hijau, dan ini bahkan lebih berguna daripada versi hitamnya. Tidak semua orang akan menghargai rasa dan bau kopi hijau, tetapi jika Anda menambahkan kayu manis atau jahe , rasanya bisa lebih baik.
Bagaimana cara meminum kopi hijau?
Jika Anda sudah membeli biji kopi hijau, maka cara menggunakannya dapat Anda pelajari dengan segera dalam praktik. Jika sebelumnya Anda sudah memasak kopi biasa di Turki, atau Anda memiliki pembuat kopi, tidak akan sulit menyiapkan minuman ini, dengan atau tanpa tambahan bumbu.
Ada beberapa cara untuk mengonsumsi kopi hijau untuk menurunkan berat badan, dan kita akan melihatnya bersama-sama dengan pola makan perkiraan, yang pantas untuk menggabungkan penggunaan minuman ini.
Pilihan pertama (kopi sebelum makan)
- 20 menit sebelum sarapan: secangkir kopi hijau.
- Sarapan: oatmeal dengan apel, teh.
- 20 menit sebelum makan malam: secangkir kopi hijau.
- Makan siang: daging sapi dengan lauk nasi dan sayuran.
- 20 menit sebelum makan malam: secangkir kopi hijau.
- Makan malam: dada ayam rebus dengan hiasan kubis segar.
Dalam opsi ini, makan tiga kali sehari, sebelum makan, minum kopi. Tidak termasuk makanan berlemak, goreng, manis, dan tepung.
Opsi kedua (kopi, bukannya camilan)
- Sarapan: hidangan apapun dari dua telur, teh.
- Sarapan kedua: kopi hijau.
- Makan siang: salad dengan sayuran dan daging, sup ringan, sepotong roti.
- Camilan sore: secangkir kopi hijau.
- Makan malam: ikan panggang atau unggas dengan sayuran, kopi hijau.
Dalam varian ini, perlu makan tiga kali sehari, dan jika selama sisa waktu ada rasa lapar, minum kopi. Makan malam harus diadakan tidak lebih dari 3 jam sebelum tidur, karena kopi bersamanya, dan karena kafein dalam komposisi dapat menyebabkan masalah tertidur. Memantau porsi - mereka harus ukuran standar.
Opsi ketiga: makanan pecahan dengan kopi hijau
- Sarapan: dua sandwich tipis dengan keju, setengah cangkir kopi hijau.
- Sarapan kedua: apel, setengah cangkir kopi hijau.
- Makan siang: sup cumi dengan lauk brokoli atau kubis, setengah cangkir kopi hijau.
- Snack: salad kale atau mentimun laut, setengah cangkir kopi hijau.
- Makan malam: satu porsi sayuran rebus dan daging tanpa lemak, setengah cangkir kopi hijau.
- 2-3 jam sebelum tidur: setengah cangkir kopi hijau.
Makanan pecahan melibatkan makan porsi kecil 5-6 kali sehari. Dari sudut pandang medis, ini adalah opsi yang paling berguna untuk menurunkan berat badan, karena ini memungkinkan Anda untuk merangsang metabolisme. Jika Anda tidak dapat mengontrol porsi, metode ini sebaiknya tidak dilakukan.