Terlepas dari kenyataan bahwa sejumlah besar orang berusaha menurunkan berat badan, ada orang-orang yang, sebaliknya, ingin menambah berat badan. Dalam hal ini, penting untuk mengetahui seberapa cepat untuk memulihkan dan menambah berat badan untuk gadis itu, karena jika Anda memilih strategi yang salah, maka alih-alih bentuk yang menggugah selera Anda akan mendapatkan lipatan lemak yang menggantung. Untuk mulai dengan, harus ditentukan apakah leanness merupakan konsekuensi dari memiliki masalah kesehatan.
Seberapa cepat memulihkan seorang gadis?
Langkah pertama adalah meningkatkan porsi dan, yang terbaik, dua kali. Untuk tujuan ini, gunakan piring besar. Makan makanan setidaknya harus empat kali sehari. Jangan bergantung pada hamburger, lemak babi dan sosis, karena ini akan menyebabkan serangkaian masalah lemak dan kesehatan. Penekanan utama harus dilakukan pada produk protein. Mencari tahu seberapa cepat gadis itu menjadi lebih baik di rumah, kita akan melihat produk utama yang memungkinkan untuk mencapai hasil:
- Krim asam lemak . Jenuh tubuh dengan protein dan lemak, yang cepat diserap di dalam tubuh.
- Fig . Kaleng kalori, yang dapat digunakan untuk berbagai hidangan dan bahkan makanan penutup. Jenis lain dari sereal yang kaya nutrisi juga direkomendasikan. Memasak paling baik untuk susu.
- Buah manis . Buah seperti itu tidak hanya berkalori tinggi dan berguna untuk pencernaan. Ini termasuk pisang, mangga, kesemek, dll. Buah dapat dimakan segar, dan juga digunakan untuk makanan penutup dan jus dengan ampas.
- Sayuran . Produk-produk ini berguna tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk penambahan berat badan. Termasuk dalam diet adalah kentang, bit, labu, dll.
- Daging dan ikan . Pemasok utama protein, serta nutrisi lainnya. Perhatikan daging sapi, babi dan domba. Untuk ikan, ada baiknya memperhatikan varietas lemak.
- Permen . Adapun berbagai manisan, coklat dan makanan penutup lainnya, tetapi mereka tidak dilarang, yang paling penting, jangan berlebihan.
Berbicara tentang bagaimana seorang gadis cepat pulih beratnya, Anda tidak dapat melupakan aktivitas fisik. Untuk tidak gemuk, tetapi untuk mengembangkan massa otot, perlu dilatih. Yang terbaik adalah memberikan preferensi pada kelas di gym. Lakukan tiga kali seminggu, agar otot tidak kelebihan beban dan dipulihkan. Di aula, lakukan pemanasan , dan kemudian, lakukan latihan pada kelompok otot yang berbeda.
Berbicara tentang bagaimana seorang gadis cepat pulih pada 5 kg atau bahkan lebih, ada baiknya menyebutkan tip lain yang berguna - dapatkan di toko nutrisi kering olahraga koktail dengan selera yang berbeda. Komposisi serat, protein dan vitamin yang seimbang, memungkinkan Anda untuk mendapatkan massa otot.