Oat dedak untuk menurunkan berat badan - ini adalah produk unik, yang sangat dibutuhkan oleh orang perkotaan. Bran adalah cangkang yang keras, yang kaya serat yang berharga, yang membuat sistem pencernaan kita bekerja seperti jam.
Bisakah saya menurunkan berat badan pada dedak?
Penurunan berat badan dengan bantuan dedak - proses yang sederhana dan mudah dijelaskan. Manusia modern menderita kekurangan serat: kita memilih roti gandum putih, tanpa tanda-tanda cangkang gandum yang berguna, kita memperlakukan diri kita sendiri dengan makanan yang dipanggang segar dari tepung berkualitas tinggi, di mana tidak ada serat, kita makan nasi putih, yang lagi-lagi kehilangan komponen penting seperti itu, makan sayur dan buah-buahan yang bisa memperkaya tubuh kita dengan serat.
Karena gaya hidup inilah orang modern selalu mengalami masalah dengan fungsi saluran pencernaan dan ekskretoris. Jika Anda memasuki diet dengan dedak dalam diet Anda - Anda akan segera melupakan sembelit dan masalah lainnya. Selain itu, serat memungkinkan tubuh untuk mengatur metabolisme, mengapa energi yang berasal dari makanan tidak akan disimpan dalam bentuk lemak. Dan karena sebagian besar produk seperti dedak, Anda tidak akan merasakan kelaparan yang salah, asupan makanan harian Anda akan berkurang, dan Anda akan melihat hasil yang sangat baik dalam sosok Anda. Bran membantu menurunkan berat badan dalam waktu singkat.
Bran mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan?
Saat ini, di apotek Anda akan ditawarkan berbagai dedak: gandum, gandum hitam, soba, oatmeal. Sekarang mereka datang dalam berbagai bentuk, warna, dan beberapa bahkan manis (jenis ini, sayangnya, menurunkan berat badan pada dedak tidak akan membantu). Tentu saja, untuk mengembalikan angka, Anda harus memilih produk alami tanpa aditif. Tetapi bahkan menolak semua pilihan dengan pewarna, gula dan rasa, pilihannya masih terlalu besar.
Dari semua varian yang mungkin dari dedak, adalah gandum yang memiliki sifat luar biasa: mereka mampu menyerap cairan 25 kali lebih besar dari volume mereka sendiri. Karena itu, jika Anda memilih diet untuk oat bran, Anda tidak akan merasa lapar - bahkan sejumlah kecil dedak, yang dicairkan, akan menciptakan perasaan kenyang yang terus-menerus.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan dedak?
Ada berbagai cara bagaimana mengambil dedak untuk menurunkan berat badan. Mari pertimbangkan berbagai varian:
Diet sederhana pada dedak dan kefir. Anda makan seperti biasa, tetapi mengganti makan malam (dan tidak menambahkan) dengan mug 1% kefir dicampur dengan dedak. Anda dapat makan selama yang Anda inginkan sampai Anda mencapai hasil yang diinginkan. Menu contoh untuk hari ini:
- sarapan : sepiring oatmeal dengan madu atau susu;
- sarapan kedua : buah;
- makan siang : salad sayuran + sup, atau sebagian daging dengan sayuran;
- snack sore : buah;
- Makan malam (ketat): kefir dengan dedak.
Bagaimana cara menggunakan dedak untuk pelangsing ekspres? Metode ini mirip dengan yang sebelumnya, hanya kali ini segelas 1% kefir dengan satu sendok dedak menggantikan sarapan, makan siang dan makan malam. Anda bisa
Diet di dedak secara bertahap. Dalam hal ini, setiap porsi standar Anda harus dipotong hingga setengahnya (atau paling tidak untuk memulai dengan sepertiga), setiap kali sebelum makan sesendok dedak dan minum dengan dua gelas air. Jadi Anda bisa makan 2-3 minggu.
Tergantung opsi mana yang Anda pilih, Anda akan menurunkan berat badan dengan cepat atau lambat. Namun, ada keteraturan: penurunan berat badan normal untuk seseorang - sekitar 1 kg per minggu. Dengan penurunan berat badan ini, perubahan kualitatif terjadi di tubuh, dan berat badan tidak akan kembali dengan cepat.