Jika Anda menduga bahwa Anda mungkin memiliki kekurangan zat besi dalam tubuh, maka, seperti orang lain, Anda akan memiliki gejala yang menunjukkan kurangnya elemen ini. Kami menawarkan daftar lengkapnya, serta daftar kemungkinan penyebab dan metode untuk menangani fenomena yang tidak menyenangkan ini.
Kurangnya zat besi dalam tubuh: gejala
Dokter yakin: banyak orang secara kronis kekurangan unsur-unsur yang diperlukan dengan makanan karena kecanduan mereka terhadap kekurangan gizi. Lagi pula, semakin banyak Anda makan makanan berbahaya, makanan cepat saji dan sejenisnya, semakin sedikit bagian dari diet Anda adalah makanan organik dan sehat.
Jadi, mari kita lihat tanda-tanda utama dari kurangnya zat besi dalam tubuh:
- penyakit virus berulang;
- rasa "merinding" di tangan dan kaki;
- kelelahan kronis, apati;
- penurunan efisiensi;
- gangguan konsentrasi;
- kekeringan dan pengelupasan kulit;
- kurang nafsu makan;
- sesak nafas;
- kulit pucat;
- kerapuhan kuku dan rambut;
- retakan di sudut mulut;
- gangguan usus;
- kesulitan menelan;
- masalah pasokan darah.
Jika Anda memperhatikan gejala semacam itu pada diri Anda sendiri, penting untuk mengambil tindakan secepat mungkin untuk menghindari lebih banyak efek negatif dari kurangnya zat besi dalam tubuh.
Penyebab kekurangan zat besi dalam tubuh
Penyebab penurunan kadar zat besi dapat melayani berbagai penyakit dan cedera. Di antara mereka, Anda dapat daftar hal-hal berikut:
- dengan anemia defisiensi besi;
- dengan defisiensi besi bawaan;
- melanggar asimilasi zat besi;
- di pekerjaan serius oleh olahraga;
- dengan diet vegetarian atau diet untuk menurunkan berat badan;
- dengan berbagai kehilangan darah (menstruasi, karena cedera, penyakit, dll.);
- ketika ada kekurangan enzim khusus - transferin,
yang melakukan fungsi transportasi.
Kurangnya zat besi dalam tubuh tidak hanya mengarah pada munculnya tanda-tanda eksternal, tetapi juga mempersulit kerja semua sistem, karena itu adalah bagian dari metabolisme yang sehat.
Bagaimana cara menghilangkan kekurangan zat besi?
Sayangnya, tubuh manusia tidak secara aktif menyerap zat besi dengan makanan, sehingga dalam kasus kekurangan, perlu untuk mengambil persiapan zat besi, yang akan dokter sarankan kepada Anda.
Sebagai terapi tambahan, Anda dapat meningkatkan asupan makanan tinggi zat besi: itu adalah kedelai dan semua kacang polong, ayam dan telur burung puyuh dan sayuran (terutama bit dan lobak).