Selama diet dengan penghitungan kalori, banyak gadis jatuh ke ekstrem dan memotong diri mereka dalam segala hal. Posisi ini memprovokasi kerusakan dan dalam beberapa kasus bahkan memperlambat penurunan berat badan. Sangat penting untuk membuat sarapan rendah kalori yang lezat untuk diri sendiri sehingga diet tidak tampak seperti beban berat.
Peranan sarapan rendah lemak untuk menurunkan berat badan
Ahli gizi apa pun dapat memberi tahu Anda bahwa di pagi hari proses metabolisme tubuh bekerja sangat keras, yang berarti bahwa makanan apa pun akan diproses menjadi energi, dan tidak berlipat-lipat lemak di tubuh. Itulah mengapa kekakuan yang berlebihan sehubungan dengan makan pagi seharusnya tidak - sebaliknya, itu harus berguna dan memuaskan, sehingga tidak ada keinginan untuk makan camilan lebih banyak.
Sarapan hangat rendah kalori
Jika kita mempertimbangkan sarapan rendah kalori yang berguna, maka kategori ini terutama akan mencakup hidangan dari telur dengan sayuran, sereal dan keju cottage . Tanpa sandwich, manisan, pancake, dan pancake - semua ini tidak bisa disebut makanan ringan.
Pertimbangkan beberapa opsi untuk sarapan rendah kalori:
- telur dadar yang dipanggang di oven;
- telur dadar kukus dengan brokoli dan sayuran lainnya;
- telur rebus dengan salad dari kubis Peking;
- sepasang telur rebus lembut atau salad rebus dan sayuran - misalnya, vinaigrette;
- telur goreng, dimasak dalam wajan tanpa menambahkan minyak dengan tomat dan bawang;
- bubur oatmeal tanpa gula (Anda bisa menambahkan apel parut);
- bubur soba dengan susu kadar lemak 1,5%;
- bubur jagung tanpa pemanis;
- keju cottage 1,8% dengan tambahan yogurt putih dan buah pilihan Anda.
Sangat penting untuk mengikuti ukuran porsi. Pelat berukuran sedang adalah titik referensi yang sangat baik, yang akan membantu Anda tidak terbawa oleh makanan dalam jumlah besar. Jangan lupa bahwa cairan juga meregangkan perut, jadi kebiasaan minum dari cangkir kecil akan membantu Anda mengontrol rasa haus saat makan.