Belum lama ini muncul di rak-rak buah feijoa di luar negeri secara bertahap mendapatkan popularitas. Buah berry eksotis dengan rasa manis yang halus ini dengan cepat jatuh cinta dengan penduduk garis lintang utara. Feijoa dikonsumsi secara terpisah dan sebagai bagian dari makanan penutup, kue, kue kering, dan gula-gula lainnya. Mereka yang mengikuti gambar itu, menarik untuk mengetahui nilai kalori feijoa, dan mereka yang mencari manfaat maksimal - membaca tentang jumlah nutrisi dalam buah berry eksotis.
Berapa banyak kalori dalam feijoa?
Buah ini memiliki nilai energi yang rendah - hanya 49 kkal per 100 g. Perlu dicatat bahwa sebagian besar kandungan kalori feijoa diwakili oleh karbohidrat - ada 11 g diantaranya, sedangkan protein dan lemak hanya 1 g per 100 g produk.
Gunakan feijoa pada diabetes dianjurkan dengan hati-hati dan jarang, karena indeks glikemiknya adalah 40 unit. Banyak yang percaya bahwa semua makanan rendah kalori sangat bagus untuk camilan, makan malam dan bahkan makanan terlambat, dan karena nilai energi feijoa rendah, Anda dapat memakannya kapan saja. Perlu dicatat bahwa, seperti banyak buah beri, feijoa memiliki rasa lembut dan manis, dan karena itu, kandungan tinggi gula alami. Jika Anda mengikuti angkanya, hindari mengonsumsi makanan manis apa pun, baik itu memanggang atau buah, di sore hari. Faktanya adalah bahwa saat ini metabolisme alami berkurang, dan oleh karena itu energi yang datang dengan karbohidrat, tubuh tidak dapat mengeluarkan, dan itu disimpan dalam bentuk sel-sel lemak.
Hingga pukul 14.00 Anda dapat dengan aman mengonsumsi feijoa dan buah dan buah manis lainnya - dalam hal ini mereka tidak akan membawa bahaya.
Apakah feijoa bermanfaat?
Seperti halnya produk apa pun, feijoa memperoleh sifat yang bermanfaat maksimal hanya setelah penuaan penuh. Merobek dan mengangkut buah-buahan ini masih mentah, tetapi selama transportasi mereka biasanya berhasil menemukan kulit hijau gelap dan aroma cerah yang menunjukkan bahwa berry siap untuk dikonsumsi. Ketika memilih untuk berhati-hati: buah-buahan ini dengan cepat memburuk, dan hanya buah yang matang dan kualitatif yang akan membawa manfaat.
Pertimbangkan apa yang terkandung dalam feijoa:
- 20,3 mg asam askorbat;
- 38 mcg asam folat;
- 0,29 mg vitamin PP;
- 8 mcg vitamin B1;
- 32 mcg vitamin B2;
- 0,23 ug vitamin B5;
- 155 mg potasium;
- 20 mg fosfor;
- 17 mg kalsium;
- 9 mg magnesium;
- 3 mg natrium;
- 85 μg mangan;
- 55 ug tembaga;
- 80 μg zat besi;
- 70 μg yodium;
- 40 μg seng.
Perlu dicatat bahwa selain jumlah besar vitamin dan nutrisi, feijoa juga memiliki seluruh kompleks minyak esensial, yang juga memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia. Misalnya, dengan bantuan properti ini, adalah mungkin untuk meringankan jalannya dingin dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus.
Berkat kandungan nutrisi yang sangat tinggi, buah ini bisa dianggap penyembuhan. Dianjurkan untuk digunakan oleh semua yang menderita
Kelimpahan vitamin memungkinkan untuk menggunakan buah-buahan sebagai pengganti alami untuk kompleks farmasi. Jika Anda memiliki avitaminosis atau penyakit peradangan - sertakan hidangan dengan feijoa dalam terapi kompleks, dan bantuan akan datang lebih cepat.
Para ahli percaya bahwa komposisi vitamin-mineral memungkinkan untuk mempengaruhi tidak hanya tubuh, tetapi juga jiwa: di saat-saat melankolis atau jam depresi, cukup tempatkan penekanan pada diet untuk buah berry eksotis ini, dan Anda akan merasa jauh lebih baik.