Sudah lama diketahui bahwa untuk melawan kelebihan berat badan Anda perlu memaksimalkan pelatihan Anda. Instruktur kebugaran tidak bosan mengatakan bahwa berat badan lokal tidak tercapai dengan cara apa pun. Mungkin, dengan beban maksimum di gym untuk menghilangkan kelebihan dari tempat yang tepat dan tidak akan berfungsi, tetapi di rumah kita akan mencoba untuk mencapai hal ini. Lingkaran yang biasa akan membantu kita, nama kedua adalah hulahup.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan hulahup?
Menurunkan berat badan dengan hulahupa lebih dari nyata hari ini. Pelatihan rutin dengan lingkaran untuk pinggang akan membantu meningkatkan kesehatan Anda. Jadi, hulahop akan menjadi basis pelatihan sebelum melakukan latihan yang lebih rumit. Jenis aktivitas olahraga ini melatih sistem kardiovaskular, secara signifikan meningkatkan kerja aparat vestibular dan usus, dan juga meningkatkan aliran darah ke otak.
Mulai benar menggunakan hulahup untuk menurunkan berat badan tidak sulit. Awalnya, Anda perlu menyiapkan tempat untuk rotasi lingkaran, agar tidak menyentuh apa pun - pilih ruangan dengan ruang kosong yang cukup.
Jenis pelatihan ini mengacu pada aerobik, masing-masing, durasi kerja tubuh aktif tidak boleh kurang dari 20 menit. Untuk secara intensif mengeluarkan jaringan lemak Anda perlu untuk menjaga detak jantung turun dari 60 hingga 80 persen dari maksimum. Dengan demikian, sekitar 10 kalori per menit dibakar.
Hulauchup mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan?
Seperti yang Anda ketahui, keragaman lingkaran sangat bagus dan setiap orang memiliki kelebihannya sendiri. Misalnya, hanya besi hulaohup yang cocok untuk pemula, sehingga tubuhnya terbiasa dengan beban. Berat badan yang sama akan paling efektif untuk pejuang aktif dengan berat badan berlebih. Sarang seperti itu beratnya mencapai 2 kg dan, karenanya, menciptakan beban yang signifikan di area pinggang.
Ada juga hulaohup dengan efek memijat. Dalam lingkaran seperti itu, bola khusus dibangun, yang juga memijat area yang diperlukan tubuh.
By the way, jangan berpikir bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dengan hulauchup hanya di pinggang. Menggunakan lingkaran bisa sangat beragam.
Hulahup untuk menurunkan berat badan: olahraga
Untuk mendapatkan pinggang ramping, rotasi hulaohup adalah standar. Meskipun di sini ada nuansa. Banyak yang tidak tahu bahwa untuk memaksimalkan efek rotasi, perlu untuk mentransfer berat tubuh dari satu kaki ke kaki yang lain.
Untuk tangan ramping, gerakan rotasi juga cocok untuk hulaohup. Dalam hal ini, tangan harus dijaga sejajar dengan lantai, tanpa menaikkannya tinggi, untuk menghindari cedera. Gerakan serupa dapat dilakukan untuk kaki. Untuk melakukan latihan dengan benar, Anda harus berbaring di lantai dan, setelah mengangkat tegak lurus ke kaki, menyelesaikannya, kemudian ulangi tindakan dan dengan kaki kedua. Awalnya itu tidak biasa, tetapi setelah minggu pertama ketidaknyamanan akan hilang.
Hulahup membantu menurunkan berat badan dan di bidang pinggul. Latihan dilakukan, adapun pinggang, hanya garis rotasi sedikit diturunkan.
Hulahup untuk menurunkan berat badan: kontraindikasi
Seperti setiap jenis kegiatan olahraga, pelatihan dengan hulauchup juga memiliki kontra-indikasi. Jadi, Anda tidak bisa berurusan dengan lingkaran dengan penyakit ginjal dan hati, dengan sejumlah penyakit ginekologi. Pada penyakit punggung atau tulang belakang, Anda harus selalu berkonsultasi dengan spesialis. Pastikan untuk memperhitungkan sensitivitas kulit Anda, jika Anda memar selama pelatihan, maka Anda perlu meminimalkan beban.
Jika, dengan kesehatan, semuanya baik-baik saja dan tidak ada kontraindikasi, lalu bertindak. Dalam dua bulan, hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu. Sebagai aturan, dengan kerja aktif selama sebulan, hingga 4 kg dibakar, dan pinggang dikurangi menjadi 6 cm volume.