Dunia kita penuh dengan orang-orang yang lapar untuk menurunkan berat badan, dan pada saat yang sama, ada berbagai macam olahraga yang menakjubkan bagaimana setiap orang di dunia tidak dapat menemukan setidaknya satu hobi olahraga.
Namun, kenyataannya tetap dan pemilik kelebihan berat ingin tidak hanya bermain olahraga, dan menggabungkannya dengan penurunan berat badan tercepat. Untuk tujuan ini, kita sedang mendiskusikan hari ini, latihan apa yang paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Klasik dari genre - cardio
Untuk semua orang yang sudah mencoba untuk menemukan sendiri beberapa jenis latihan olahraga untuk menurunkan berat badan, sudah diketahui bahwa untuk tujuan ini cardio selalu disarankan, yaitu - beban aerobik atau beban dengan "udara". Tidak heran, karena kita semua sadar bahwa O2 dibutuhkan untuk membakar lemak. Dan untuk anaerobik (lihat "pengap,"), mereka dibutuhkan bagi mereka yang sudah membuang lemak dan ingin dipompa. Namun, para ilmuwan Amerika secara terbuka mengumumkan bahwa latihan aerobik tidak efektif dalam menurunkan berat badan, dan segera mulai muncul dengan latihan yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Mereka diakui pelatihan interval. Artinya, jika Anda berlari, maka Anda perlu bergantian antara beban ringan dengan maksimum, hal yang sama berlaku untuk bersepeda dan berenang. Namun, ini hanya cocok untuk atlet dengan pengalaman.
Kebugaran di rumah
Bertentangan dengan desas-desus bahwa cardioads (yang mengacu pada kebugaran) tidak efektif, cara paling mudah untuk menurunkan berat badan adalah di rumah. Untuk melakukan ini, Anda akan memerlukan sedikit waktu (sebaiknya beberapa kali seminggu), program yang dirancang sebelumnya (Anda dapat mengambil disk dan video sebelumnya yang populer dengan latihan), musik yang menyenangkan, karpet dan, mungkin, dumbel. Jika Anda tidak memiliki masalah obesitas yang fatal, maka dapatkan bentuk yang baik, kencangkan dan tingkatkan kesehatan Anda, cukup lakukan secara realistis di rumah (secara teratur!).
Sepeda
Berbagai kelas, tentu saja, berbeda, tergantung di mana tepatnya Anda ingin menurunkan berat badan. Jika tujuan Anda mengencangkan bokong, pinggul dan kaki, maka latihan yang ideal untuk menurunkan berat badan, tidak diragukan lagi, mengakui bersepeda .
Kolam renang
Dalam air, seseorang selalu merasa kuat proses regenerasi, penyembuhan, sedangkan di kolam praktis tidak ada beban, dan kesempatan untuk melukai minimal. Hanya berenang di kolam renang, Anda akan membakar banyak kalori dan kehilangan dalam sentimeter di seluruh tubuh, dan latihan khusus untuk menurunkan berat badan di kolam akan membawa manfaat yang tak terpikirkan. Anda dapat memperbaiki dan memompa otot dorsal, memperkuat kaki, pers dan tangan. Pelatihan yang paling efektif adalah tiga kali seminggu selama 30-40 menit.
Percayalah, di waktu air "mengalir" secara berbeda, dan selama setengah jam ini Anda akan berkeringat sangat dingin, tanpa menyadarinya.
Rol
Jika Anda ingin dihibur dengan manfaat, sementara Anda pasti berdiri di atas kaki Anda, dan beberapa lecet tidak akan membuat Anda histeris, video adalah pelajaran terbaik untuk menurunkan berat badan.
Well, well, sudah berakhir, sangat kecil, dibandingkan dengan apa yang bisa kamu lakukan di dunia ini untuk menurunkan berat badan. Pada prinsipnya, setiap aktivitas motor membakar sejumlah kalori (lihat ENERGI!). Dengan ini, tidak ada yang membantah. Namun, jika Anda telah membawa diri Anda ke dalam kegemukan dan Anda mencari olahraga "pembakaran lemak" yang paling efektif, maka ada baiknya mempertimbangkan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk menambah berat badan dan kemudian Anda akan berhenti menuntut hasil kilat dari olahraga.