Indeks massa tubuh yang ideal adalah nilai yang memungkinkan Anda untuk menentukan kebenaran rasio berat badan seseorang dan pertumbuhannya. Perhitungan indeks massa tubuh seseorang membantu untuk menilai apakah ada variasi berat badan, berat badan atau kelebihan.
Indeks massa tubuh adalah norma bagi wanita
Indeks indeks massa tubuh dikembangkan kembali pada tahun 1869 oleh ahli statistik dan sosiolog Belgia Adolf Ketele. Untuk menentukan indikator ini, rumus diusulkan:
BMI (indeks massa tubuh) = massa / tinggi dalam persegi
Artinya, indeks massa tubuh sama dengan massa tubuh dibagi dengan kuadrat tinggi yang diambil dalam meter.
Misalnya, dengan peningkatan 160 cm dan berat 55 kg, kita mendapatkan hasil berikut 55 kg / 1.6х1.6 = 55 / 2,56 = 21,48.
Hasil yang diperoleh ditafsirkan sesuai dengan norma-norma berikut:
- 16-18,5: berat badan tidak mencukupi;
- 18.5-25: berat badan ideal;
- 25-30: tanda awal obesitas ;
- 30-35: obesitas tingkat pertama;
- 35-40: tingkat kedua obesitas.
Namun, indeks massa tubuh normal hanya cocok untuk orang dewasa dan bagi mereka yang tidak terlibat dalam olahraga pada tingkat profesional. Berat badan normal atlet mungkin lebih tinggi dari pada orang yang tidak terlibat dalam olahraga, karena peningkatan massa otot.
Indeks massa tubuh untuk wanita berdasarkan usia
Saat menghitung indeks massa tubuh, Anda harus mempertimbangkan usia seseorang. Lagi pula, seiring bertambahnya usia, setiap orang bertambah berat badan secara bertahap, dan ini dianggap normal.
Norma indeks massa tubuh sebagai fungsi usia (indeks ideal):
- 19-24 tahun: 19,5;
- 25-34 tahun: 23,2;
- 35-44 tahun: 23,4;
- 45-54 tahun: 25,2;
- setelah 55 tahun: 27,3.
Kekurangan dan kelebihan berat sama-sama berbahaya bagi tubuh. Karena itu, jangan mencoba mencapai angka minimum. Pada berat badan rendah seseorang menjadi rentan terhadap berbagai penyakit dan kehilangan aktivitas.
Selain formula Ketele, ada rumus lain yang memungkinkan untuk menghitung indeks massa tubuh. Salah satu yang paling terkenal adalah indeks Broca, digunakan untuk wanita, yang pertumbuhannya 155-170 sentimeter. Untuk menentukan berat badan ideal, perlu dikurangi angka 100 dari pertumbuhan seseorang dalam sentimeter, dan kemudian 15% untuk wanita dan 10% untuk pria.
Indeks massa tubuh hanya memberikan hasil perkiraan. Mereka dapat dibimbing, tetapi tidak membawa mereka untuk kebenaran absolut. Indeks indeks massa tubuh tidak memperhitungkan beberapa faktor yang juga mempengaruhi berat badan yang tersedia: volume dan berat massa otot, jumlah timbunan lemak, rasio lemak dan otot.