Banyak orang, yang ingin menurunkan berat badan ekstra, beralih ke ahli gizi profesional, yang pertama-tama akan menawarkan untuk menghitung indeks massa tubuh. Untuk perhitungan yang diperlukan, tidak perlu mengeluarkan uang untuk spesialis, karena semuanya dapat dilakukan secara mandiri. Kami akan mencari tahu cara menghitung indeks massa tubuh di rumah dengan benar. Nilai yang diperoleh akan memberikan peluang untuk menentukan apakah seseorang memiliki masalah dengan kelebihan berat badan. Berdasarkan nilai yang didapat, Anda bisa memilih metode yang benar untuk menurunkan berat badan.
Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh?
Indeks massa tubuh adalah nilai bersyarat, karena tidak memperhitungkan kemungkinan indeks individu. Pada saat yang sama, ia memberikan gagasan perkiraan komposisi seseorang. BMI digunakan dalam pengobatan resmi untuk mendiagnosis obesitas pada manusia. Indikator dianggap normal jika memasuki batas 18 hingga 24.
Pertimbangkan contoh bagaimana menghitung indeks massa tubuh, yang akan memungkinkan semua orang memahami masalah ini. Anda dapat, tentu saja, memilih kalkulator otomatis, yang memiliki sumber daya berbeda, tetapi itu tidak akan memungkinkan Anda untuk mengontrol proses dan sepenuhnya memahami masalah ini.
Ada rumus khusus untuk menghitung indeks massa tubuh: BMI = Berat (kg) / Tinggi (m) & sup2. Menurut hasilnya, Anda dapat menentukan apakah ada masalah dengan kelebihan berat badan dan seberapa seriusnya itu.
Apa nilai BMI artinya?
- 16
- dari 16 menjadi 18 - dokter percaya bahwa indikator tersebut menunjukkan kurangnya berat badan, tetapi dalam bisnis pemodelan nilai-nilai ini dianggap ideal;
- 18-25 - indikator yang menunjukkan bahwa ini adalah berat normal untuk rata-rata orang;
- dari 25 hingga 30 - nilai-nilai menunjukkan bahwa ada kelebihan berat badan , yang merusak penampilan figur, tetapi tidak
membawa ketidaknyamanan yang serius; - 30> - ada kegemukan dan perlu segera dilibatkan dalam menurunkan berat badan.
Untuk menghitung indeks massa tubuh untuk wanita dan pria secara lebih akurat, ada beberapa tips yang berguna. Penting untuk menentukan berat badan Anda dengan benar untuk hal ini dilakukan dengan menimbang di pagi hari setelah pergi ke toilet dengan perut kosong. Karena usus dan kandung kemih akan kosong, dan Anda benar-benar dapat mengetahui berat yang tepat. By the way, pertumbuhan juga dianjurkan untuk mengukur di pagi hari, ketika tulang belakang dalam keadaan santai. Diyakini bahwa pada malam hari seseorang mungkin lebih rendah dengan 1-2 cm.