Jika Anda minum kopi sebelum berlatih, maka energi alami ini akan memungkinkan atlet untuk meningkatkan intensitasnya secara signifikan. Tetapi ada beberapa kelemahan untuk menghibur metode ini. Lebih lanjut tentang apakah Anda dapat minum kopi sebelum pelatihan dan apa efek yang diharapkan.
Apakah saya perlu minum kopi sebelum pelatihan?
Dalam jumlah kecil, kopi , diminum sebelum latihan di gym, memiliki efek toning pada pria karena meningkatnya pelepasan adrenalin ke dalam darah. Dan itu menyangkut tubuh dan sistem saraf. Akibatnya, ambang rasa sakit tubuh meningkat secara signifikan, kelelahan juga tidak terasa sebanyak biasa, dan energi - sebaliknya - lebih besar, karena ketika di bawah tekanan, tubuh mulai secara intensif menerima energi dari toko lemak yang tersedia. Ini berarti bahwa atlet dapat meningkatkan durasi latihan dan total beban kerja tanpa menghabiskan terlalu banyak usaha. By the way, proses pembakaran lemak dalam hal ini juga - jauh lebih intensif. Jadi, jawaban atas pertanyaan, mengapa minum kopi sebelum pelatihan - sudah jelas. By the way, kopi itu sendiri tidak mengandung kalori, jadi jika Anda tidak menambahkan gula, susu atau krim ke dalamnya, Anda tidak dapat memikirkan apakah minuman ini akan mempengaruhi berat peserta pelatihan.
Secangkir kopi akan membantu tidak hanya dengan latihan kekuatan, tetapi juga dalam kasus-kasus ketika latihan ditujukan untuk meningkatkan daya tahan. Selain itu, kopi membantu meningkatkan konsentrasi perhatian, meredakan kelelahan otot dan meningkatkan kinerja atlet secara umum.
Tetapi penggunaan berlebihan dari minuman ini, terutama dalam periode latihan kekuatan yang intens, dapat menyebabkan gangguan saraf dan itu lebih mengerikan - sampai mati. Hasil seperti itu dimungkinkan karena kelebihan beban jantung.
Dosis yang wajar dari kafein sebelum latihan adalah sekitar 0,5-1,4 miligram zat ini per kilogram berat badan. Untuk referensi Anda: dalam secangkir kopi Amerika mengandung sekitar 80 miligram, dan dalam espresso - 100.
Sebelum mempersiapkan kompetisi olahraga, ada baiknya mempertimbangkan bahwa kafein yang terkandung dalam kopi termasuk kategori stimulan, dan oleh karena itu dilarang untuk digunakan. Jadi lebih baik tidak bergantung pada bantuan "kopi" pada tahap kompetisi itu sendiri. Tetapi di sisi lain, itu adalah kopi yang akan membantu Anda untuk secara signifikan meningkatkan kinerja olahraga Anda sebelum kompetisi yang akan datang.