Setiap gadis ingin terlihat baik dan sehat. Jaminan wajib ini adalah kepatuhan pada prinsip-prinsip nutrisi yang tepat. Hari ini kita akan mempertimbangkan prinsip diet seimbang dan memberi tahu Anda bagaimana untuk pergi ke diet sehat tanpa rasa sakit.
Prinsip Dasar Makan Sehat Rasional
Prasyarat untuk kesehatan yang baik dan salah satu prinsip dasar nutrisi yang tepat adalah rezim . Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda cara memulai diet sehat. Idealnya, ketika tubuh terbiasa dengan jam makan, sering kali oleh dan oleh, rasa lapar berhenti mengganggu Anda, yang merupakan plus yang tidak diragukan. Ini memungkinkan Anda untuk tidak memuat sistem pencernaan dengan makan berlebih dan, dengan demikian, melindungi dari kelebihan kalori yang tidak perlu.
Secara tradisional, ada 3 kali makan: sarapan, makan siang, dan makan malam. Agar tidak menderita kelaparan, di antara mereka Anda bisa membuat camilan kecil. Ini akan mengurangi interval antara jam makan hingga 3 jam. Akibatnya, sistem pencernaan akan berfungsi terus menerus, yang secara positif mempengaruhi kesejahteraan secara keseluruhan. Selain itu, dalam mode ini, lebih banyak kalori yang dikonsumsi dibandingkan dengan kekurangan gizi, karena pencernaan makanan membutuhkan banyak energi. Karena itu, 5 kali sehari sangat cocok bagi mereka yang tidak bisa mengatasi rasa lapar.
Transisi ke diet sehat
Transisi ke diet sehat harus disesuaikan dengan rejimen Anda. Untuk makan setiap hari dianjurkan pada saat yang bersamaan. Sarapan adalah makanan pertama dan terpenting. Di pagi hari, Anda bisa makan hampir semuanya - semua energi akan punya waktu untuk dikonsumsi hari itu. Namun, pilihan terbaik untuk sarapan setelahnya adalah dianggap bubur dan telur dadar. Karbohidrat lambat dari sereal yang berbeda menyediakan tubuh dengan energi sepanjang hari, menormalkan pencernaan, secara positif mempengaruhi kesehatan lambung. Omelet dapat diganti dengan hidangan lain yang memuaskan. Bisa berupa sepotong ikan goreng atau daging dengan hiasan. Sebuah tambahan yang bagus untuk sarapan adalah kue asam atau gorengan. Seperangkat makanan seperti itu tampak besar dan tak berguna, dan sia-sia. Sarapan padat telah lama dianggap sebagai dasar dari diet yang lezat dan sehat, dan ahli gizi modern menegaskan hal ini.
Makan siang termasuk makanan ringan (sayuran), sup, hidangan panas, buah . Porsi kecil dan berbagai hidangan tidak hanya akan membuat perut Anda kenyang, tetapi juga memuaskan apa yang disebut rasa lapar, ketika Anda merasa bahwa Anda belum makan apa-apa. Makan malam adalah makanan terakhir sebelum tidur, jadi jangan membebani tubuh. Solusi yang baik adalah segelas kefir, yang akan membantu pencernaan dan menormalkan mikroflora usus.
Dalam istirahat di antara makanan utama Anda dapat membuat makanan ringan: sandwich berkualitas, segenggam penuh kacang, pisang atau apel. Atau opsi lain yang tepat untuk Anda. Hal utama adalah melindungi diri dari makanan cepat saji, mayones, yogurt manis, dan keju cottage. Untuk mencapai hasil yang lebih baik, disarankan untuk menambahkan sedikit latihan. Makanan sehat dan olahraga selama beberapa bulan akan memberi Anda bentuk impian Anda.