Pertanyaan tentang apakah mungkin minum air setelah pelatihan, memiliki beberapa alasan yang berkaitan dengan spesifikasi olahraga dan kesehatan. Di era Soviet, beberapa dokter terkenal mengklaim bahwa minum air putih setelah olahraga berbahaya bagi tubuh, tetapi tidak ada bukti ilmiah untuk pernyataan ini. Saat ini, para dokter setuju bahwa minum air setelah berolahraga bukan hanya tidak berbahaya, tetapi bahkan diperlukan.
Bisakah saya minum air segera setelah latihan?
Air sangat penting untuk tubuh kita. Dengan partisipasinya, semua proses biokimia terjadi di dalamnya. Oleh karena itu, penting bahwa sel-sel tubuh tidak kekurangan cairan yang berguna ini. Selama olahraga yang intens, tubuh kehilangan banyak air, yang keluar dalam bentuk keringat. Karena itu, setelah sesi, atlet dapat menurunkan tekanan darah, dia merasa pusing dan lemah. Untuk mencegah hal ini, pelatih kebugaran merekomendasikan setengah jam sebelum kelas minum segelas air, kemudian sama selama pelatihan. Di akhir olahraga, Anda harus minum segelas air lagi.
Namun, untuk menyerap cairan hanya membawa manfaat bagi tubuh, perlu mengikuti rekomendasi tersebut:
- Anda hanya bisa minum air murni;
- jumlah air yang diminum setelah pelatihan tidak boleh melebihi 400 ml, dan jumlah optimalnya adalah 150-200 ml;
- air harus pada suhu kamar, karena penggunaan air dingin dapat menyebabkan pendinginan mendadak dari organisme yang panas dan penyakit radang;
- Air harus diminum dalam teguk kecil selama lima menit.
Apakah saya perlu minum air setelah latihan?
Untuk mendukung fakta bahwa Anda dapat minum air setelah pelatihan, argumen tersebut adalah:
- air membantu menghilangkan racun dan membusuk produk dari tubuh, yang terbentuk pada tingkat yang dipercepat selama pelatihan;
- air meningkatkan pemecahan simpanan lemak, yang membantu mengurangi berat badan;
- air mempertahankan tekanan darah normal;
- perendaman air meningkatkan interaksi antara semua sel tubuh, membantu menjenuhinya dengan oksigen dan zat bermanfaat;
- air mempercepat metabolisme, membantu memulihkan diri dari pelatihan;
- penggunaan air mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh, meningkatkan mood;
- air mencairkan darah, membantu jantung untuk menjalankan fungsinya lebih baik dan mendorong darah bahkan ke pembuluh darah yang paling tipis.