Makanan diet yang tepat tidak selalu membosankan! Kami menawarkan resep masakan yang lezat, mudah dan menyenangkan, di mana Anda dapat dengan mudah membuat sendiri diet diet yang tepat untuk menurunkan berat badan. Resep makanan diet mengimplikasikan penggunaan makanan ringan segar dalam kombinasi yang tepat.
Salad Caesar
Bahan-bahan:
- cincang Peking kubis -1 genggam;
- telur puyuh - 3 buah;
- tomat ceri - 5 pcs;
- ayam rebus atau udang - 100 gr;
- jus lemon - 1 sdt;
- minyak zaitun - 0,5 sdt;
- rye croutons - 10-12 buah.
Persiapan
Telur dan ceri dipotong menjadi dua, udang bersih, jika Anda memilih ayam - potong menjadi beberapa bagian. Campur semua bahan dan tuangkan saus dari mentega campur dan jus lemon. Salad bergizi dan sedikit seimbang yang dibuat dari makanan diet sudah siap!
Salad "Paul"
Bahan-bahan:
- rukol - 1 genggam;
- Kubis Peking - 1 genggam;
- seafood rebus (gurita, udang, cumi-cumi) - 100 gr;
- jus lemon - 1 sdt;
- minyak zaitun - 0,5 sdt;
- mentimun - 1 pc.
Persiapan
Semua daun hancur, teripang parut pada parutan besar, campur dengan seafood dan tuangkan saus dari mentega campur dan jus lemon. Salad siap untuk seimbang ringan, membuktikan bahwa ada makanan diet yang lezat!
Salad Yunani
Bahan-bahan:
- tomat - 2 buah;
- mentimun - 1 buah;
- zaitun - 5-6 buah;
- keju "feta" - 50 g;
- bawang merah - ½ kepala;
- jus lemon - 1 sdm.
- minyak zaitun - 1 sdt;
- hijau - 1 ikat.
Persiapan
Semua produk kecuali zaitun menghancurkan kubus, zaitun - lingkaran. Campurkan, bumbui dengan saus dari sayuran, jus lemon, minyak zaitun, garam, dan lada hitam. Salad cahaya dapat menggantikan Anda hiasan daging. Resep untuk nutrisi makanan ini juga dapat bertindak sebagai hidangan independen untuk camilan.
Ayam "meleleh"
Bahan-bahan:
- karkas ayam - 1 buah;
- garam, lada hitam - secukupnya;
- bawang - 2-3 pcs.
Persiapan
Bilas dengan benar bangkai ayam, jika diinginkan, Anda dapat menghapus kutikula. Potong menjadi beberapa bagian, sebarkan garam dan lada hitam, masukkan ke dalam panci tumis dingin tanpa minyak (!), Tuangkan lapisan padat bawang potong menjadi cincin. Tutupi piring dengan penutup, pakailah api paling lambat (1-2 unit tergantung pada piring). Selama dua jam ayam akan merana dengan airnya sendiri. Aturan penting adalah tidak membuka tutupnya selama ini! Sebagai hasilnya, Anda akan mendapatkan daging ayam yang paling lembut dengan saus siap, yang dapat Anda makan dengan soba, beras, atau sayuran.
Daging sapi "mudah"
Bahan-bahan:
- daging sapi - 700-1000 gr;
- Rempah-rempah secukupnya (kari, lada hitam dan merah);
- bawang putih - 3-4 siung;
- kecap - secukupnya.
Persiapan
Ambil potongan daging sapi, bilas dan keringkan secara menyeluruh. Campur bumbu kesukaan Anda dengan kecap asin dan sebarkan sepotong. Hati-hati: sausnya asin sendiri, dan biasanya tidak perlu garam tambahan. Selain itu, cengkeh dengan potongan bawang putih. Biarkan daging merendam selama 30-60 menit, lalu masukkan ke dalam kantung untuk dipanggang, tambahkan sedikit kecap, tutup lengan dan kirim ke oven selama 45-60 menit pada suhu 200 derajat. Piring bisa dimakan baik panas maupun dingin.
Pollock Alaska
Bahan-bahan:
- fillet pollock - 2-4 buah;
- bawang - 2-3 buah;
- garam, lada secukupnya;
- krim asam 10% - 0,5 cangkir.
Persiapan
Bilas dan tiriskan fillet pollock, sebarkan dengan garam dan lada hitam, letakkan di bagian bawah wadah pemanggangan. Tutupi ikan dengan lapisan bawang dan tuangkan krim asam. Panggang di 200 derajat selama 20-30 menit.
Semua hidangan ini untuk nutrisi makanan sangat rendah kalori dan mudah dirasakan oleh tubuh, tanpa mengganggu proses penurunan berat badan.