Tali latihan - kontraindikasi

Papan adalah latihan yang populer, yang sangat mudah dilakukan, sambil mendapatkan hasil yang bagus. Itu statis, artinya, tubuh secara konstan berada dalam posisi yang sama. Banyak yang tertarik pada apakah bar latihan dapat membahayakan dan jika ada pembatasan pada pelaksanaannya. Segera saya ingin mengatakan bahwa hasilnya langsung tergantung pada apakah rak dieksekusi dengan benar atau tidak.

Tali latihan - kontraindikasi

Meskipun kemudahan implementasi dan untuk manfaat besar, latihan ini memiliki kontraindikasi sendiri, yang penting untuk diketahui dan dipertimbangkan.

Kontraindikasi:

1. Setelah melahirkan dan, pertama-tama, jika operasi caesar telah dilakukan, latihan ini tidak dapat dilakukan untuk enam bulan pertama, tetapi periode dapat ditingkatkan, karena semuanya tergantung pada situasi tertentu.
2. Memiliki masalah dengan sendi tangan, siku, bahu dan kaki. Kontraindikasi termasuk peningkatan tekanan darah.
3. Ada sebuah bar latihan untuk kontraindikasi dan untuk punggung, sehingga dilarang untuk melakukannya dalam hal diagnosis dibuat - hernia vertebral. Itu tidak bisa dilakukan dengan cedera tulang belakang lainnya.
4. Dengan eksaserbasi penyakit kronis yang sudah ada, ada baiknya menunggu dengan pelatihan.

Jika ada ketidaknyamanan selama latihan, Anda harus segera berhenti dan berkonsultasi dengan dokter. Juga perlu disebutkan bahwa sensasi tidak menyenangkan dapat muncul jika latihan tersebut dilakukan dengan tidak benar.

Sekarang mari kita bicara tentang yang baik, yaitu manfaat dari bar. Terbukti bahwa latihan statis membantu untuk melatih otot-otot yang dalam, yang ketika digunakan di kompleks lain tidak sepenuhnya digunakan. Dengan eksekusi reguler Anda bisa mengencangkan bokong, menyingkirkan kelebihan lemak di perut dan paha, serta memperbaiki kondisi otot tangan dan kaki.

Fakta menarik lainnya - para ilmuwan di Kolombia melakukan eksperimen untuk menetapkan pengaruh dari side bar dengan kegagalan dan tanpa itu pada skoliosis . Mereka berhasil membuktikan bahwa orang yang rutin melakukan latihan ini selama enam bulan bisa mengurangi rasa sakit sekitar 35%. Itulah sebabnya para ahli merekomendasikan semua orang yang ingin memperbaiki postur untuk melakukan latihan ini.

Telah terbukti bahwa pelatihan teratur dapat secara signifikan mengurangi risiko osteoporosis dan masalah lain dengan tulang belakang.