Masakan Jepang hari ini, mungkin, salah satu yang paling populer. Dan itu tidak mengherankan, karena hidangan masakan ini lezat, bermanfaat dan memuaskan. Selain itu, mereka terlihat sangat membangkitkan selera. Dan hidangan paling populer dari masakan ini adalah sushi and rolls.
Saat ini, manjakan diri Anda dengan makanan lezat ini cukup sederhana. Anda dapat pergi ke kafe atau restoran masakan Jepang, memesan makan di rumah atau di kantor. Dan beberapa lebih suka memasak sushi sendiri.
Sushi dan kalori
Karena menyukai masakan nasional Jepang, penting untuk memahami bagaimana sushi berkalori tinggi, terutama jika Anda memperhatikan kesehatan dan sosok Anda atau pergi untuk olahraga.
Resep untuk sushi hari ini adalah jumlah yang sangat besar. Jadi, ada banyak bahan untuk memasak hidangan ini.
Produk wajib di tanah Jepang klasik adalah beras dan rumput laut nori. Kandungan kalori dari produk ini minimal, jadi rendah kalori akan menjadi sushi paling sederhana, dalam resep yang selain nasi dan noria termasuk ikan, keju, mentimun atau alpukat. Dalam 100 g lahan tersebut hanya mengandung 30-39 kkal.
Kandungan kalori dari lahan tergantung langsung pada produk yang digunakan dalam proses memasak. Ini bisa berupa omelet Jepang atau krim keju, berbagai jenis ikan, belut, udang, caviar, cumi-cumi dan makanan laut lainnya.
Makanan paling panas adalah roti gulung panas. Tetapi bahkan sushi yang paling bergizi dan bergizi mengandung hingga 200-250 kkal / 100 g.
Sushi dan diet
Kandungan kalori yang rendah dari lahan memungkinkan Anda untuk memasukkan mereka dalam diet diet untuk menurunkan berat badan.
Kandungan sejumlah kecil kalori bukanlah satu-satunya plus, memungkinkan untuk menggunakan sushi sebagai makanan diet.
Pertama, sushi disajikan dalam porsi kecil. Beras, yang merupakan bagian dari komposisi mereka, sangat bergizi, dan itulah mengapa perasaan jenuh dengan makan malam seperti itu datang dengan sangat cepat. Selain itu, dengan tradisi, wasabi dan acar jahe disajikan ke tanah, yang mengaktifkan proses pencernaan dan pada saat yang sama terkait dengan produk pembakaran lemak.
Namun memilih menu makan siang, ada baiknya memperhatikan tidak hanya untuk banyak kalori di darat. Bagaimanapun, hidangan ini mengandung banyak unsur mikro dan vitamin yang berguna, yang dibutuhkan tubuh kita. Ini adalah yodium yang terkandung dalam nori, fosfor dalam ikan, serat alpukat dan mentimun, protein susu dalam krim keju, dll.
Selain itu, ketika menyiapkan sushi, pengawet dan produk yang mudah dicerna tidak digunakan. Oleh karena itu, memutuskan untuk memperlakukan diri sendiri untuk makan malam gulung, ingat, Anda dapat makan sushi bahkan sambil berdiet. Menu seperti itu akan berguna untuk sosok dan kesehatan Anda.
Dalam proses menurunkan berat badan, kita sering harus menyangkal diri dalam hidangan favorit karena kandungan kalori mereka atau kandungan tinggi karbohidrat dan lemak. Dengan asupan makanan yang tidak tepat, seseorang dapat mengalami rasa lapar yang terus-menerus, gangguan dan gangguan perhatian. Faktor-faktor ini berpengaruh negatif terhadap suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan. Sushi selama diet tidak mengarah pada konsekuensi semacam itu.
Bisakah saya sushi saat menurunkan berat badan?
Ahli gizi modern merekomendasikan sushi sebagai
Untuk hari pembongkaran, jenis lahan berikut dapat digunakan sebagai hidangan utama:
- sarapan: 6 gulungan kumis ayam dengan isi mentimun;
- makan siang: 6-8 nigiri-sushi dengan salmon atau udang;
- makan malam: 3 gunkan-poppies dengan caviar atau sayuran.
Hidangan utama ini selama diet dapat dilengkapi dengan sayuran, salad seafood, serta makanan penutup buah. Jangan lupa bahwa untuk mendapatkan efek yang diinginkan, Anda perlu minum cukup banyak cairan: teh hijau , jus, air.