Mungkin, itu adalah vitamin C yang bisa disebut paling banyak diiklankan. Produsen berbagai produk sering menambahkannya ke komposisi untuk menarik perhatian pembeli. Penting untuk mengetahui makanan apa saja yang kaya vitamin C secara alami, sehingga Anda dapat menerimanya dengan makanan tanpa menggunakan obat-obatan.
Apa manfaat dari produk yang mengandung vitamin C?
Bukan rahasia bahwa sejumlah besar vitamin C adalah alasan yang cukup untuk memasukkan makanan dalam makanan. Dengan semua popularitas vitamin ini, banyak yang masih belum bisa menjawab pertanyaan tentang apa kegunaannya. Efek positif dari zat ini pada tubuh sangat beraneka ragam:
- Efek yang paling banyak dipublikasikan dari vitamin C adalah menguatnya kekebalan. Jika Anda memiliki cukup zat ini dalam diet Anda, pilek akan sangat jarang terjadi dalam kasus Anda.
- Produk dengan vitamin C adalah antioksidan alami, dan ini adalah zat yang melindungi tubuh dari efek radikal bebas.
- Untuk semua orang yang memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular, asupan vitamin C secara teratur sangat penting, karena ia berpartisipasi dalam proses metabolisme kolesterol dan menormalkan tingkatnya, jika diperlukan.
- Psikolog merekomendasikan makan jeruk ketika hidup dilihat sebagai abu-abu dan tidak bahagia. Faktanya adalah bahwa ada banyak vitamin C dalam jeruk, dan dia bertanggung jawab untuk memproduksi hormon kegembiraan - serotonin. Orang yang rutin mengonsumsi makanan yang memiliki banyak vitamin C biasanya tidak menderita mood yang berubah-ubah.
- Vitamin C merupakan peserta penting dalam proses sintesis kolagen dalam tubuh. Untuk informasi Anda: kolagen adalah zat yang sangat memungkinkan kulit, rambut dan kuku untuk terlihat sehat dan berkilau, dan juga menjadi kuat dan menjaga awet muda. Tidak heran zat ini termasuk dalam komposisi wajah modern dan krim tubuh.
- Jika Anda memiliki luka di tubuh atau memar, mengonsumsi vitamin C akan membantu mempercepat penyembuhan.
- Vitamin C penting untuk menjaga kesehatan tulang, dan ketika jumlah dalam tubuh mencapai tingkat yang sangat rendah, ada risiko patah tulang.
Kandungan vitamin C dalam makanan harus diketahui - jauh lebih diinginkan bagi organisme untuk menerima vitamin semacam itu dari sumber alami daripada disintesis dengan cara kimia.
Vitamin C dalam makanan
Mari kita pertimbangkan secara detail, di mana vitamin C terkandung, sangat penting bagi kehidupan organisme. By the way, ini tidak berarti zat langka, dan itu dapat dipenuhi banyak. Berikut ini daftar produk-produk yang mengandung banyak vitamin C:
- grapefruits, jeruk, lemon, kiwi;
- kacang hijau segar;
- paprika, merica merah;
- merah, Brussel dan kembang kol;
- naik pinggul, blueberry, kismis hitam, stroberi, buckthorn laut , abu gunung.
Selain itu, produk yang mengandung vitamin C disajikan dalam tabel. Jika Anda memasukkan setidaknya 2-3 produk dari daftar ini setiap hari, Anda tidak akan mengalami masalah dengan kekurangan vitamin C, dan kesehatan Anda akan sempurna. Tidak sesulit kelihatannya: minum teh dengan lemon, tambahkan jeruk untuk sarapan, dan gunakan segala jenis kubis untuk hiasan.
Namun, dokter menyarankan untuk meminum vitamin C dua kali setahun selama 2-3 minggu. Untuk melakukan ini, disarankan agar Anda membeli segala bentuk asam askorbat dari apotek: tablet berlapis kuning favorit, atau tablet putih besar, yang sangat disukai anak-anak yang lebih tua, atau hanya bubuk untuk pengenceran cairan, yang biasanya disukai orang dewasa.