Seperti yang Anda ketahui, hidup adalah sebuah gerakan, dan untuk gerakan kita membutuhkan energi. Sumber energi untuk gerakan kita adalah protein, lemak dan karbohidrat , tetapi mengapa kita membutuhkan vitamin yang "harus kaya dalam diet"?
Mengapa saya butuh vitamin?
Vitamin adalah pencipta kondisi-kondisi di dalam tubuh, di mana ada pelepasan energi, pertumbuhan, pembusukan, kerja setiap sel kita. Mereka adalah katalisator dari setiap proses biokimia, tidak ada tahapan metabolisme yang lolos tanpa partisipasi mereka. Anda bertanya, apakah vitamin untuk atlet memiliki arti lebih penting daripada bagi orang yang kurang aktif? Jawabannya tidak bisa ambigu, tetapi fakta bahwa atlet membutuhkan lebih banyak vitamin, menegaskan biaya energi yang lebih besar, proses katabolik dan metabolisme yang lebih banyak, dan, pada akhirnya, keinginan mereka untuk membangun otot.
Apa fungsi vitamin pada atlet?
Untuk memahami peran vitamin dalam kehidupan atlet profesional, kita akan mempertimbangkan apa sebenarnya vitamin yang diresepkan untuk olahraga: mereka melindungi terhadap hypovitaminosis, yang mempengaruhi sepertiga hingga setengah dari semua atlet.
Vitamin kompleks diperlukan untuk setiap perubahan dalam hidup:
- fase pertumbuhan aktif (masa kanak-kanak, remaja);
- perubahan dalam mode pelatihan: volume, frekuensi, intensitas;
- dalam periode "pengeringan", puasa, sayuran;
- pada konsumsi peningkatan dosis serat (melebihi kebutuhan untuk В2, В12, В6 meningkat, pada asimilasi vitamin А, С, В2 memburuk);
- dengan kekurangan vitamin dalam makanan (terbukti bahwa bahkan diet yang ideal mengandung 20-30% lebih sedikit vitamin daripada yang dibutuhkan para atlet);
- diet dengan nilai gizi di bawah 2000 kkal / hari;
- perubahan yang sering dan tiba-tiba di zona iklim;
- peningkatan sadar bentuk fisik atau mental;
- masalah dengan metabolisme;
- pemulihan pasca operasi dan pasca-trauma;
- pada periode overtraining.
Bagaimana cara mengambil vitamin?
Dalam kedokteran olahraga, masih ada kontradiksi, vitamin apa untuk atlet yang lebih baik - monovitamin atau persiapan yang rumit, dan tidak ada aturan khusus untuk menghitung dosisnya. Diketahui bahwa semua vitamin dalam satu atau lain cara berinteraksi satu sama lain, meningkatkan atau menurunkan efek. Tapi bukan itu saja. Makro dan mikro juga mempengaruhi daya cerna vitamin, dan pertanyaan ketiga muncul: vitamin apa yang dibutuhkan untuk atlet dengan atau tanpa aditif mineral? Beberapa ahli farmakologi percaya bahwa mengambil mineral haruslah terpisah, tetapi jika Anda tidak memiliki apoteker pribadi, Anda harus menemukan sendiri suplemen vitamin kompleks terbaik untuk para atlet.
Kompleks "Alvitil" mengandung vitamin secara eksklusif, diproduksi dalam bentuk tablet dan sirup.
"Decamewith" mengandung 10 vitamin utama untuk atlet dan metionin.
"Multi-tab": kompleks klasik - kelompok vitamin B dan mikro; multivitamin kompleks - satu set vitamin plus mineral; Juga ada kompleks "multi-tab plus" dengan vitamin yang larut dalam lemak, dan kompleks untuk pencegahan kekurangan yodium.
Tri-vi-plus - vitamin dalam kombinasi dengan seng, selenium dan tembaga.
Bitam - vitamin grup B, mikro, asam mefanoic. Kombinasi vitamin semacam itu akan berguna bagi para atlet di binaraga, karena obat mempengaruhi struktur protein, mengurangi pembengkakan, memperkuat pembuluh darah dan mempercepat pertumbuhan sel.
Obat-obatan ini disebut kompleks "farmasi", Anda juga dapat menemukan banyak suplemen vitamin di toko nutrisi olahraga, seperti Pak Hewan, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin, dan lainnya.