Muesli - baik dan buruk

Banyak dari kita memiliki muesli yang terkait dengan sarapan yang lezat dan sehat. Soal selera berpikir tidak perlu, karena ia memiliki produk ini memang sangat menyenangkan. Mari kita lihat apakah muesli berguna seperti yang diiklankan.

Komposisi dan penggunaan muesli

1. Bahan utama dari sarapan ini adalah, tentu saja, serpihan gandum. Mereka adalah sumber karbohidrat kompleks, yang tubuh rusak secara bertahap, dalam beberapa jam. Ini adalah salah satu alasan bahwa muesli sangat memuaskan dan mengurangi rasa lapar sampai makan malam itu sendiri. Selain itu, serpih membantu pencernaan - karena kehadiran serat mereka membersihkan usus secara efektif.
2. Apa lagi yang berguna untuk muesli, jadi buah-buahan kering yang mengandung tidak hanya selulosa, tetapi juga banyak vitamin dan mikro yang berbeda.
3. Sarapan kering ini sangat jarang tanpa kacang. Biasanya, hazelnut atau almond ditambahkan ke serpihan dan buah-buahan kering. Mereka sangat kaya asam lemak tak jenuh, yang membantu menormalkan tingkat kolesterol, membantu membuat kulit halus dan lentur, memberi kilau rambut. Juga dalam kacang cukup banyak protein yang berharga.
4. Kadang-kadang di muesli berbagai biji ditambahkan, bahan ini juga memiliki manfaat besar. Bijinya mengandung asam lemak esensial, berbagai vitamin dan mineral
5. Manisan buah (manisan buah) ditambahkan untuk memberikan rasa yang menyenangkan untuk sarapan, karena mereka mengandung sangat sedikit senyawa untuk tubuh, tetapi kaya akan karbohidrat sederhana yang menambah kalori.
6. Manisnya serpihan oat dalam komposisi muesli memberi madu. Tentang manfaat madu, hampir tidak ada yang punya pertanyaan, karena itu bukan untuk apa-apa yang keluar dari sampah selama pilek.

Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa muesli memang merupakan salah satu pilihan terbaik untuk sarapan. Karbohidrat kompleks diisi dengan energi selama satu hari penuh, selulosa menstimulasi kerja usus, vitamin, mineral, asam lemak tak jenuh ganda dan senyawa penting lainnya memastikan fungsi normal setiap sel tubuh. Tetapi semua ini hanyalah satu sisi dari koin. Muesli, seperti produk lainnya, dapat membawa manfaat dan kerugian, tetapi lebih pada hal ini di bawah ini.

Sarapan, yang lebih baik tetap di rak toko

Tanpa penambahan madu, gula, cokelat dan manisan muesli tidak memiliki rasa terbaik, dan karena itu tidak banyak berbeda dari sarapan yang paling biasa - oatmeal yang sama, misalnya. Dalam hal ini, sebagian besar lebih suka mengisinya dengan susu berlemak atau jus manis. Hasilnya, Anda mendapatkan sarapan yang sangat tinggi kalori, yang dapat Anda makan secara teratur, Anda dapat menemukan beberapa lipatan tambahan di pinggang. Manis, muesli renyah berbahaya tidak hanya untuk tubuh, tetapi untuk tubuh secara keseluruhan, karena karbohidrat sederhana menyebabkan lompatan dalam tingkat insulin dan munculnya rasa lapar yang parah. Oleh karena itu, seseorang tidak dapat menjawab pertanyaan apakah muesli bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Sarapan ini akan membawa banyak manfaat dan tidak akan tercermin buruk pada gambar, pertama, jika serpihan di dalamnya tidak dipanggang dengan madu, panggang atau glasir. Jadi cobalah untuk memilih muesli dalam tas transparan untuk melihat serpihan apa yang ada dalam komposisi mereka. Kedua, muesli yang bermanfaat seharusnya tidak mengandung potongan coklat, diharapkan bahwa mereka juga tidak mengandung buah manisan. Ketiga, lebih baik "mengiris" sarapan ini dengan jus encer, yogurt atau susu bebas lemak, untuk mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi seminimal mungkin. Akhirnya, harap dicatat bahwa muesli adalah makanan pagi, karena mereka memiliki nilai energi yang cukup tinggi.