Peran besar untuk kesehatan manusia dimainkan oleh perkembangan kualitas fisik. Ini termasuk kekuatan otot, kecepatan, daya tahan , fleksibilitas dan kelincahan. Perubahan dinamis mereka dianggap sebagai peningkatan kekuatan fisik manusia.
Metode pengembangan kualitas fisik
Ada beberapa cara untuk mengembangkan kekuatan dan keterampilan Anda:
- Bahkan Ini menyiratkan kerja terus menerus dalam jangka waktu tertentu dengan kecepatan yang sama.
- Variabel . Perbedaan utama dari yang pertama adalah bahwa latihan perlu dilakukan dengan berbagai intensitas.
- Diulang . Pengembangan kualitas fisik dasar dengan metode ini menyiratkan kinerja dari latihan yang sama dengan interval tertentu di antara mereka.
- Kompetitif . Metode ini menyiratkan bahwa pelatihan dilakukan dengan persaingan tertentu.
- Game . Metode ini sangat cocok untuk anak-anak, karena perkembangan kualitas fisik terjadi selama pertandingan.
- Yang melingkar . Opsi ini mengimplikasikan pemenuhan serangkaian latihan tertentu oleh lingkaran tanpa istirahat.
Perkembangan kualitas fisik seseorang memungkinkan untuk mengembangkan kekuatan dan keterampilan dalam berbagai arah. Setiap orang harus memilih sendiri pilihan kelas yang lebih sesuai, yang akan memberikan hasil yang diinginkan.
Aturan dasar untuk pengembangan kualitas fisik:
- Untuk mengembangkan kekuatan, Anda perlu memilih latihan dengan beban tambahan. Mulai dengan bobot yang ringan dan tingkatkan secara bertahap untuk mencapai hasil yang diinginkan.
- Jika Anda ingin bekerja dengan kecepatan maka untuk pelatihan Anda harus memilih latihan sederhana yang dapat Anda lakukan banyak pengulangan.
- Untuk mengembangkan daya tahan, pilih latihan yang melibatkan hampir semua otot. Latihan-latihan semacam itu akan mengarah pada kerja maksimum sistem kardiovaskular dan pernapasan.
- Untuk pengembangan ketangkasan ada latihan yang memungkinkan Anda beralih perhatian dengan cepat.
- Jika tujuan Anda adalah fleksibilitas, maka latihan harus dilakukan secara seri dengan amplitudo yang meningkat secara bertahap.