Untuk membentuk tubuh yang indah dan menyingkirkan perut dan sisi yang buruk, Anda perlu secara intensif terlibat dalam olahraga. Untuk tujuan ini yang terbaik adalah memberikan preferensi ke gym, di mana dimungkinkan untuk berlatih pada peralatan profesional. Selain itu, banyak simulator untuk menurunkan berat badan di perut dan sisi-sisinya yang ringkas dan murah, yang berarti bahwa mereka dapat ditempatkan di rumah. Perlu dicatat bahwa untuk menghilangkan lemak yang terakumulasi hanya di area tertentu tidak akan berfungsi dan berat berlebih akan masuk ke seluruh tubuh.
Simulator mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan?
Semua peralatan dapat dibagi menjadi dua kelompok. Yang pertama termasuk pelatih kekuatan, yang berkontribusi untuk memperkuat dan mengencangkan sekelompok otot tertentu. Kelompok kedua adalah peralatan kardiovaskular, yang membantu menyingkirkan lemak yang terakumulasi dan memperkuat massa otot. Untuk mencapai hasil yang baik, Anda perlu menggabungkan beban, yang akan berkontribusi terhadap penurunan berat badan lebih cepat.
Apa itu mesin pelangsing perut jantung:
- Treadmill dan sepeda latihan. Berlari adalah latihan yang paling mudah diakses, yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kelebihan berat badan. Hasil yang hampir identik diberikan dengan mengendarai sepeda. Beban dapat disesuaikan dengan mengubah kecepatan dan sudut. Hasil terbaik adalah latihan interval. Untuk melihat hasilnya, seharusnya 3-4 kali seminggu selama setidaknya setengah jam.
- Stepper. Jika Anda mencari pelangsing perut dan mesin pelangsing samping yang bisa ditempatkan di rumah, maka hentikan pilihan ini. Pelatihan seperti berjalan di tangga. Lakukan 3 kali seminggu selama 45 menit.
- Simulator mendayung. Hal ini dianggap paling efektif untuk melatih otot-otot pers, yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan perut yang dibenci. Lebih banyak kelas di simulator ini mengembangkan peregangan. Untuk berlatih lebih baik setiap hari selama 25 menit.
- Ellipsoid. Menurut penelitian, alat pelatihan untuk menurunkan berat perut dan sisi ini memberikan hasil terbaik, karena latihan ini memungkinkan Anda untuk melatih seluruh otot secara menyeluruh. Selama pelatihan, Anda perlu membebani otot-otot pers. Untuk mentransfer beban ke samping, tubuh harus dimiringkan ke depan. Untuk mendapatkan hasil, Anda perlu berlatih 3 kali seminggu selama setengah jam.
Di aula yang bagus Anda dapat menemukan semua peralatan ini, dan banyak juga yang membelinya untuk digunakan di rumah.
Power trainers untuk perut pelangsing di rumah dan di aula:
- Simulator AB Circle Pro. Simulator ini tidak membutuhkan banyak usaha, karena Anda hanya perlu meletakkan kaki Anda di platform dan membuat gerakan rotasi.
- Rider trainer-rider. Itu ditemukan oleh Chuck Norris yang terkenal. Kelas di simulator berarti melakukan pers dengan kaki Anda dan menarik lengan Anda ke dada Anda. Pelatihan memberi beban yang baik di seluruh tubuh. Dibutuhkan sekitar setengah jam 2-3 kali seminggu.
- Bangku untuk pers. Simulator paling sederhana untuk menurunkan berat badan di rumah. Ini merupakan bangku dengan guling untuk ikat
kaki. Dukungan untuk tubuh dapat dilampirkan di bawah lereng yang berbeda, yang memungkinkan Anda melakukan diversifikasi beban. Anda perlu melakukannya 15-20 kali dalam beberapa pendekatan. - Hulahup. Jangan lupa tentang simulator sederhana dan terjangkau yang bekerja pada otot-otot perut dan samping. Yang terbaik adalah memberikan preferensi pada lingkaran dengan bola pijat, tetapi dalam hal ini adalah bermanfaat untuk bekerja dengan pakaian yang padat, sehingga tidak ada memar. Memutar hulahop diperlukan setiap hari selama minimal 30 menit.
- Roller untuk pers. Sebuah simulator yang ringkas memungkinkan Anda untuk bekerja pada pers. Orang itu menjadi di bar dan memegang roller dengan pegangan. Dia harus digulung maju mundur, mengistirahatkan kaus kakinya di lantai.