Jika kita berbicara tentang apa kerugian dan kelebihan dari berjalan di pagi hari, kita dapat mengatakan dengan pasti bahwa yang terakhir lebih. Semakin banyak orang mulai bertanya-tanya apakah lari pagi dengan perut kosong itu berguna, apa hasil positif yang bisa dicapai dengan melakukan olahraga semacam itu, dll. Semua ini akan dibahas di bawah.
Apa keuntungan berlari di pagi hari?
Berbicara tentang keuntungan berlari di pagi hari, Anda perlu mendengarkan kata-kata para ahli, bukan pendukung dari jenis pelatihan ini. Jadi, menurut para pendukung joging malam hari, bermain olahraga di pagi hari sangat berbahaya bagi kesehatan. Namun, pada kenyataannya, ini adalah khayalan, karena berbicara tentang apa yang mempengaruhi berjalan di pagi hari, Anda tidak dapat menyebut minus (jika Anda mendekati pelatihan secara cerdas). Sebaliknya, berlari di sore hari dapat membawa tekanan besar pada tubuh. Alasan untuk fenomena ini adalah kelelahan. Pikirkan saja, seberapa sulitkah memaksa diri untuk pergi berlatih setelah bekerja keras seharian? Ini adalah kekerasan nyata atas tubuh Anda, dan kelebihan sistem saraf sebelum tidur dapat menyebabkan insomnia dan, di masa depan, hingga kelelahan kronis.
Jika kita berbicara tentang manfaat berlari di pagi hari, maka kelebihannya adalah:
- mendapatkan muatan besar dari kelincahan;
- udara bersih yang bermanfaat;
- kemampuan untuk melatih disiplin diri sendiri;
- berlari di pagi hari membantu membangunkan sistem pencernaan;
- selama joging, otot-otot jantung dilatih;
- aktivitas korteks serebral meningkat;
- itu adalah di pagi hari bahwa pekerjaan terbaik dari aparatus katup pembuluh darah diamati (setelah berjalan sepanjang malam, pembengkakan kaki sering diamati).
Kerusakan berjalan di pagi hari
Berbicara tentang keuntungan berlari di pagi hari, kita juga harus menyebutkan kekurangannya.
Kerugian utama dari beban pagi hari:
- segera setelah bangun tubuh tidak disetel untuk olahraga aktif, jadi pelatihan intensif mungkin tidak bermanfaat;
- jika berlari di pagi hari, maka sepanjang hari, wanita tidak diizinkan memakai sepatu hak;
- harus bangun satu jam lebih awal dari biasanya.
Bahkan, terserah Anda untuk memutuskan apa yang harus dipilih-lari di malam hari atau di pagi hari, tetapi seperti yang Anda lihat, lari pagi sangat berguna bagi tubuh kita jika Anda berlatih dengan kecepatan sedang. Dan jangan lupa bahwa sebelum Anda memutuskan, ketika lebih baik untuk dijalankan, Anda harus mempertimbangkan usia dan status kesehatan, dan idealnya, dapatkan saran dari spesialis.