Anehnya, berat badan yang berlebihan dapat menjadi kontraindikasi terhadap stres yang intens. Bagaimanapun, ini bukan tentang menurunkan berat badan dengan biaya berapa pun, tetapi tentang kesehatan sistem muskuloskeletal. Melakukan program standar aerobik dengan berat badan berlebih, Anda merusak sendi Anda, yang di setiap lompatan menerima beban penuh berat badan Anda. Oleh karena itu, pada tahun 80-an abad lalu, pelatih kebugaran memperhatikan bola yang digunakan dalam rehabilitasi pasien - itu mempromosikan penurunan berat badan aktif dan, pada saat yang sama, mengurangi stres dari sendi. Kemudian muncul nama saat ini - fitball.
Jumping - efeknya
Fakta yang terkenal, untuk menurunkan berat badan, kardio-cardiopathy diperlukan - peningkatan detak jantung, yang memberikan sinyal untuk memulai pembakaran lemak. Varian melompat yang paling ringan untuk menurunkan berat badan adalah kelas pada fitbole.
Ketika denyut jantung Anda meningkat, tubuh mulai menggunakan sumber dayanya sendiri untuk menormalkan kondisi. Artinya, jika denyut jantung di awal pelatihan meningkat, maka di tengah dengan intensitas lompatan yang sama, detak jantung akan turun - tubuh akan beradaptasi. "Perjuangan dengan faktor eksternal" ini akan menghabiskan banyak kalori.
Sebenarnya, hanya duduk di atas bola adalah lompatan. Tanpa disadari, kita terus-menerus berdenyut pada bola, karena tubuh kita sedang berjuang untuk menjaga keseimbangan. Jadi, duduk, bekerja, menonton film, kami berlatih!
Teknik eksekusi
Melompat pada fitbole untuk menurunkan berat badan dilakukan dengan cara khusus. Intinya adalah tidak merobek kaki Anda dari lantai, tetapi pantat Anda dari bola. Melompat dengan cara ini, Anda memotong otot-otot pantat dan kaki, berkontribusi terhadap bentuk aktivitas mereka yang paling aktif.
Ada varian lain dari lompatan untuk menurunkan berat badan kaki - Anda tetap fitball di lengan terulur, berjongkok, menurunkan bola ke bawah, dan melompat ke atas, angkat di atas kepala Anda. Ini adalah variasi dengan pembobotan, dan tambahan, tetapi tidak berlebihan, beban di tangan bahkan lebih tinggi daripada dengan dumbbell, karena fitball tidak begitu mudah untuk disimpan dan ekstremitas atas.