Piring kalori terendah untuk menurunkan berat badan tidak selalu salad ringan dengan saus jus lemon. Kategori ini dapat mencakup sup, salad, dan panas, dan bahkan beberapa jenis makanan penutup. Jangan lupa bahwa bahkan hidangan rendah kalori, di mana banyak karbohidrat , lebih baik pergi untuk paruh pertama hari itu, dan di sore hari, memberi preferensi pada protein dan sayuran.
Resep untuk hidangan pelangsing yang sangat rendah kalori
Pertimbangkan resep hidangan yang rendah kalori, dan pada saat yang sama mereka cocok untuk makan sehari-hari dan untuk menu meriah.
Salad dengan udang (55 kkal per 100 g)
Bahan-bahan:
- udang - 200 g;
- tomat - 1 pc.;
- Lada Bulgaria - 0,5 pcs.;
- mentimun - 0,5 pcs.;
- bawang bombai - 0,5 pcs;
- jus lemon - 1 sdm. l.;
- minyak zaitun - 1 sdt.
- garam, lada - secukupnya.
Persiapan
Dalam 3 menit, rebus udang, kupas dan taburi dengan jus lemon. Iris sayuran sesuai dengan preferensi Anda. Semua komponen bergerak, hiasan salad dengan bumbu dan musim dengan saus jus lemon, minyak, garam dan merica.
Camilan sayuran dengan jamur (70 kkal per 100 g)
Bahan-bahan:
- courgette - 200 g;
- terong - 200 g;
- paprika manis - 1 pc.;
- champignons canned - 50 g;
- lemon - 0,5 pcs.;
- minyak zaitun - 30 g;
- garam, lada, sayuran - secukupnya.
Persiapan
Merica dipotong menjadi irisan, terong dan zucchini - lingkaran dengan tebal 1-1,5 cm. Rendam sayuran dengan saus minyak zaitun, jus lemon, lada dan garam selama 30-40 menit, kemudian panggang dalam oven selama 20-30 menit. Panggang sayuran dimasukkan ke dalam piring, bergantian di antara mereka sendiri, menghias hidangan dengan jamur dan rempah-rempah, taburi dengan sisa-sisa bumbunya. Hidangan rendah kalori untuk menurunkan berat badan ini bisa berupa makan malam ringan atau lauk untuk daging, unggas atau ikan.
Piring panas rendah kalori untuk menurunkan berat badan dengan indikasi kalori
Siapa pun dapat menguasai persiapan hidangan rendah kalori untuk menurunkan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin. Rahasia utama mereka adalah penggunaan produk dengan kandungan lemak rendah, penolakan saus industri, penggunaan aktif sayuran.
Boneka zucchini (75 kkal)
Bahan-bahan:
- zucchini - 500 g;
- daging sapi atau daging giling - 250 g;
- tomat - 1 pc.;
- bawang - 1 pc.;
- wortel - 1 buah;
- bawang putih - 2 siung;
- lemon - 0,5 pcs.;
- minyak zaitun - 30 g;
- garam, lada, sayuran - secukupnya.
Persiapan
Persiapkan daging dari daging, bawang, wortel, tomat dan bawang putih, lada dan garam. Labu dibersihkan dari kulit kasar, dipotong menjadi lingkaran dengan ketebalan 1,5 cm, jika perlu, lepaskan inti. Untuk setiap lingkaran tempat "roti" daging cincang, sedikit meratakan dan meletakkannya di atas loyang, dilumasi dengan minyak. Tuangkan sedikit air ke atas loyang, sehingga ia menyamarkan cukini ke tengah. Letakkan panci di oven dan panggang selama 30-40 menit pada suhu 200 derajat.
Pollock, dipanggang dengan bawang (75 kkal per 100 g)
Bahan-bahan:
- fillet pollock - 500 g;
- bawang - 1 pc.;
- krim asam 10% - 5 sendok makan;
- garam, lada - secukupnya.
Persiapan
Fillet pollock defrost, potong bagian, tutup dengan garam dan rempah-rempah dan dimasukkan ke dalam hidangan panggang. Top bawang dengan setengah lingkaran dan krim asam. Panggang selama 30 menit. Ikan ini adalah pilihan ideal untuk makan malam atau makan siang.
Memilih untuk menu resep hidangan rendah kalori untuk menurunkan berat badan, Anda tidak hanya dapat melakukan diversifikasi diet tanpa membahayakan sosok, tetapi juga menghindari gangguan yang sering menghantui mereka yang berusaha menurunkan berat badan pada diet yang sedikit dan monoton. Makan dengan benar tidak dari waktu ke waktu, tetapi secara teratur, untuk mencapai hasil akan jauh lebih cepat.