Roti adalah makanan pokok. Namun, beberapa orang dengan sengaja menolaknya ketika mereka melakukan diet untuk menyingkirkan kelebihan berat badan. Menurut para ahli, ini tidak perlu. Anda hanya perlu tahu apa roti yang bisa Anda makan sambil menurunkan berat badan.
Roti apa yang bisa dianggap paling berguna?
Duduk dengan diet rendah kalori berarti mengubah pola makan Anda. Dan ini adalah stres yang tak terhindarkan bagi tubuh. Ia membutuhkan dukungan dalam bentuk makanan yang mengandung sejumlah besar nutrisi. Oleh karena itu, sebelum Anda mencari jawaban atas pertanyaan tentang roti apa yang dapat Anda makan saat menurunkan berat badan, ada baiknya untuk mencari tahu jenis produk tepung apa yang dianggap paling berguna.
Ada banyak jenis roti. Perbedaan antara mereka terdiri dari satu set bahan dan metode persiapan. Misalnya, sereal dapat digunakan untuk sereal seperti jelai, gandum hitam, beras, gandum, gandum. Roti hitam yang paling umum terbuat dari tepung gandum. Dan itu bisa digolongkan berguna, karena mengandung cukup banyak vitamin dan mineral, serat, asam amino. Nilai gizi produk ini dapat ditingkatkan karena berbagai aditif: buah-buahan kering, kacang-kacangan, rempah-rempah.
Tetapi jenis roti umum lainnya - gandum putih - lezat, tetapi praktis tidak memiliki unsur yang berguna. Ini terbuat dari tepung yang dimurnikan, di mana kandungan minimum zat aktif biologis. Tetapi banyak karbohidrat cepat dicerna, yang bisa menjadi penyebab berat badan berlebih.
Yang paling berguna, menurut para ahli, adalah roti gandum. Dia tidak dibuat dari tepung biasa, tetapi dipanggang dari massa biji-bijian, digiling langsung dari cangkang, pra-germinasi. Ini mempertahankan semua vitamin dan elemen. Serpihan Oat, biji rami, kacang , kismis juga sering ditambahkan ke dalamnya, yang membuatnya lebih berharga.
Apa jenis roti yang harus Anda makan saat menurunkan berat badan?
Dengan diet untuk menurunkan berat badan, Anda harus mempertimbangkan tidak hanya kegunaan produk, tetapi juga, pertama-tama, kandungan kalori mereka. Hal yang sama berlaku untuk produk roti. Mereka yang tidak tahu roti apa yang baik untuk menurunkan berat badan, Anda harus mempelajari komposisinya, memperhatikan jumlah kkal / 100 g. Perlu dicatat bahwa roti gandum dan roti gandum tidak rendah kalori. Karenanya, roti putih harus dikesampingkan sama sekali, dan hitam per hari bisa dimakan tidak lebih dari tiga potong.
Tapi tetap, lebih baik menghentikan pilihan Anda pada roti gandum, manfaat yang disebutkan di atas. Atau beri preferensi pada roti tidak beragi dari tepung gandum, nilai nutrisinya hanya 230 kkal / 100 g, tetapi varietas ini juga tidak boleh disalahgunakan. Selain itu, roti harus dipadukan dengan baik dengan produk lain. Misalnya, dengan nutrisi makanan, ini akan menjadi tambahan yang sangat baik untuk sup, produk susu dan sayuran. Tetapi dengan daging, lebih baik tidak menggunakannya.
Bisakah Anda menurunkan berat badan jika Anda tidak makan roti?
Banyak orang yang kelebihan berat badan tidak hanya tertarik pada roti apa yang dapat Anda makan sambil menurunkan berat badan. Mereka sering mengajukan pertanyaan, apakah mungkin menolak produk roti sama sekali bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ahli diet menyarankan agar tidak mengecualikan roti sepenuhnya dari diet mereka, karena dalam hal ini dapat menjadi tidak seimbang - tanpa banyak zat tubuh yang diperlukan. Selain itu, jika Anda mengecualikan hanya makanan yang dipanggang, dan jika tidak makan seperti biasa, kemungkinan tidak akan memberikan hasil apa pun. Turunkan berat badan, jika Anda tidak makan roti, tentu saja Anda bisa. Tetapi dalam kasus ini, seluruh pola makan harus dipikirkan dengan hati-hati untuk mengimbangi kekurangan nutrisi yang terkandung dalam roti.