Sebagian besar dari kita tahu, atau setidaknya secara intuitif percaya, dari makanan apa yang menjadi gemuk. Mencari tahu dalam makanan dapat berhasil membuat diet yang tidak akan mengancam sosok Anda. Penting untuk diingat dan dikecualikan dari diet hanya tiga kategori hidangan: berlemak, kenyal dan manis. Ini adalah sumber kelebihan kalori dan timbunan lemak.
Makanan berlemak yang tumbuh gemuk
Kategori makanan berlemak termasuk musuh paling dasar dari figur, yang, apalagi, tidak membawa manfaat tubuh, tetapi hanya membahayakan dan menyumbat pembuluh.
Jadi, dalam daftar pada pengecualian produk lemak seperti itu mendapatkan:
- setiap digoreng dalam minyak atau hidangan goreng;
- margarin, spread, mentega;
- makanan cepat saji apa saja;
- daging berlemak - babi, domba, daging sapi gendut, ayam dengan kulit;
- setiap saus industri, terutama mayones;
- kembang gula dengan krim, dll.
Perlu dicatat bahwa minyak nabati, meskipun lemak, tetapi merupakan sumber asam penting, omega-3 dan omega-6, mengapa tidak layak untuk mengganggu kehadiran mereka dalam makanan.
Jika Anda bertanya-tanya apakah itu menjadi gemuk dari produk susu, maka semuanya tergantung pada kandungan lemak - semakin kecil, semakin sedikit risikonya. Dan meskipun susu mengandung lemak jenuh hewani, itu tidak boleh dikecualikan dari makanan - itu cukup untuk memilih varian dengan kandungan lemak minimal.
Daftar produk terigu untuk menumbuhkan lemak
Tepung putih dari kelas tertinggi adalah karbohidrat bebas serat sepenuhnya, yang tidak bermanfaat bagi tubuh. Oleh karena itu, dalam diet sehat, tidak ada tempat untuk semua produk yang terbuat dari itu:
- hidangan apapun dalam adonan atau adonan;
- roti putih, roti, baguette;
- semua jenis kue, dari kue hingga kue;
- makaroni;
- kue dumpling, khinkali dan hidangan serupa.
Perlu dicatat bahwa di rak ada makaroni dari varietas gandum padat - ini mungkin satu-satunya pengecualian. Ngomong-ngomong, bekatul, dan lebih baik memiliki roti gandum dalam makanan.
Makanan manis untuk menumbuhkan lemak
Berita mengecewakan untuk gigi manis: ketika menurunkan berat badan, diperbolehkan untuk hanya menyisakan buah-buahan dalam diet di pagi hari.
Daftar makanan berkalori tinggi, dari mana tumbuh lemak, termasuk semua permen:
- es krim;
- "Simpan" jus buah;
- kue, kue kering, kue-kue manis;
- biskuit dan permen;
- coklat, terutama susu;
- susu yang menguap;
- pastille, marshmallow, selai, dll.
Selain buah, Anda hanya bisa membeli jeli buatan sendiri tanpa gula atau sedikit buah kering.