Kefir adalah produk bermanfaat yang luar biasa, yang sering dimasukkan dalam menu nutrisi makanan dan menciptakan program dasar khusus untuk menurunkan berat badan. Keuntungan kehilangan pound ekstra pada minuman asam susu ini tidak hanya dalam jumlah minimum kalori, tetapi dalam banyak zat bermanfaat yang mengandung kefir. Selain itu, dia dengan sempurna memuaskan rasa lapar. Bakteri susu-susu, yang berada dalam kefir, menormalkan mikroflora usus, yang membuatnya menjadi minuman yang sangat berguna.
Untuk menurunkan berat badan Anda harus memilih kefir dengan persentase minimum lemak, atau skim, kaya akan protein yang mudah dicerna. Minuman seperti itu akan membantu memperkuat otot, dan memberikan rasa kenyang. Sangat populer untuk menurunkan berat badan menggunakan yogurt dengan gula di malam hari. Koktail seperti itu dapat digunakan sebagai pengganti pencuci mulut, sementara kandungan kalorinya akan tetap rendah.
Apakah berguna minum kefir di malam hari?
Kefir dapat diminum kapan saja, namun, dalam banyak diet, dianjurkan untuk menggunakannya untuk malam. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa segelas yogurt yang diminum larut malam tidak akan membebani saluran pencernaan, dan pada saat yang sama membantu menghilangkan rasa lapar. Selama malam minuman ini diserap sepenuhnya oleh tubuh, dan sutra menyebabkan keinginan untuk memiliki sarapan yang ketat (perlu dicatat bahwa kebanyakan diet melibatkan sarapan lengkap). Minum kefir di malam hari juga bermanfaat karena kalsium, yang kaya akan minuman asam susu ini, diserap oleh tubuh di malam hari, di samping itu, kefir menenangkan dan melemaskan, dan ini sangat penting untuk tidur yang nyenyak dan sehat.
Bisakah saya menurunkan berat badan jika saya minum kefir di malam hari?
Kefir hanyalah sebuah produk yang sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan. Haruskah kita minum yogurt di malam hari untuk menurunkan berat badan, kita akan mencari tahu.
Orang-orang yang terbiasa dengan makan malam yang berlimpah sering mengeluh tentang gangguan tidur, penampilan pon yang tidak diinginkan dan kurangnya kemampuan untuk menjaga diet di malam hari. Hanya satu gelas kefir yang memecahkan masalah ini, bahkan dari sudut pandang psikologis. Setelah menciptakan suasana hati dan pengaturan yang tepat untuk menurunkan berat badan, segelas yogurt sudah cukup untuk tidur tanpa merasa lapar.
Menggunakan di malam hari kefir, jangan lupa tentang diet sepanjang hari. Tubuh harus menerima cukup banyak makro dan mikro, protein dan nutrisi lainnya setiap hari, jadi lebih baik sarapan dengan makanan berprotein, misalnya: dada ayam dengan sayuran, keju cottage, telur dadar putih atau keju rendah lemak. Dalam diet tentu harus ada buah, lebih baik makan mereka sebagai camilan antara sarapan dan makan siang. Di sore hari, Anda harus memilih hidangan ikan atau daging dengan bubur dan salad sayuran. 3-4 jam sebelum makan malam Anda dapat memiliki camilan dengan sedikit buah atau kacang kering.
Untuk menurunkan berat badan, di malam hari Anda bisa minum kefir dengan gula, kayu manis, madu alami atau dedak. Koktail seperti itu berbeda dari kefir biasa yang lebih menarik,
Penting untuk diingat bahwa tidak menyalahgunakan diet untuk waktu yang lama, beberapa minggu sudah cukup. Untuk memastikan bahwa diet sepanjang hari adalah yang paling seimbang, lebih baik untuk berkonsultasi dengan ahli gizi.