Ke empat puluh adalah masa transisi dalam kehidupan wanita. Pada saat ini sebagian besar wanita sudah terjadi sebagai istri, ibu, karier. Nah, selanjutnya apa? Saatnya untuk memikirkan kembali apa yang telah dilakukan dan menetapkan tujuan baru. Mengambil vitamin setelah 40 juga merupakan tujuan baru. Lagi pula, Anda harus secara sadar membayar lebih banyak perhatian, mencintai dan menghargai diri sendiri, tidak seperti sebelumnya.
Apa yang terjadi di tubuh setelah 40?
Fungsi ovarium ditekan, ada ketidakteraturan dalam siklus menstruasi (ekskresi terlalu banyak atau sedikit, gangguan dalam siklus), semua ini menunjukkan bahwa estrogen - hormon seks wanita, tidak lagi diproduksi secara penuh.
Akibatnya, pertama-tama kulit dan rambut menderita (sesuatu yang tidak mewakili kepentingan khusus bagi organisme, menerima dosis nutrisi yang lebih kecil dalam distribusi internal). Kulit menjadi tipis dan kering, Anda diserang oleh kerutan, rambut mulai rontok dan memudar, dorongan seks jatuh. Jika Anda ingin tubuh tidak menyesali nutrisi untuk rambut dan kulit, Anda harus melakukannya agar mereka berlimpah.
Vitamin
Tentu saja, jelas bahwa semua vitamin harus dikonsumsi secara penuh tanpa kecuali. Bagaimanapun, ini adalah satu-satunya cara untuk menyelamatkan data eksternal, tetapi juga untuk mencegah "lonceng" penyakit kronis dan penyakit perempuan, yang sangat berbahaya pada usia ini. Namun demikian, ada sejumlah vitamin yang paling penting untuk wanita setelah 40-ka, tentang mereka dan kita akan berbicara.
Vitamin A
Dengan nama vitamin wanita ini setelah 40 tahun berarti retinol dan beta-karoten. Retinol adalah vitamin A itu sendiri, yang beracun dalam dosis tinggi, dan karoten adalah provitamin, dari mana tubuh itu sendiri mensintesis retinol, sehingga kita dapat mengkonsumsinya tanpa batas.
Retinol:
- krim;
- hati ikan;
- mentega;
- ikan laut;
- kuning telur.
- Karoten:
- sayuran hijau;
- sayuran dan buah-buahan berwarna kuning cerah dan oranye.
Vitamin A adalah antioksidan, mencegah kulit kering, menstimulasi produksi kolagen, dan juga memperkuat pembuluh.
Vitamin D
Vitamin matahari, karena mandi matahari selama sepuluh menit sudah cukup untuk menutupi kebutuhan harian. Dan di musim dingin, Anda harus mencari sumber "terestrial" dari vitamin ini:
- ikan laut berminyak;
- kuning telur;
- jamur.
Jumlah konsumsi vitamin ini untuk wanita setelah 40 tahun secara langsung mempengaruhi penyerapan kalsium, dan karenanya, melindungi terhadap osteoporosis, patah tulang, memperkuat gigi, meremajakan kulit.
Vitamin C
Antioksidan lain. Ini meningkatkan kekebalan dan berfungsi sebagai profilaksis untuk eksaserbasi semua penyakit yang menyerang, tepat setelah empat puluh, termasuk berbagai penyakit onkologi "perempuan" (payudara, ovarium, leher rahim):
- sea-buckthorn;
- paprika merah;
- pinggul mawar;
- buah jeruk;
- asinan kubis.
Vitamin B12
B12 adalah vitamin untuk otak dan sistem saraf. Karena fakta bahwa manifestasi pertama dari menopause memperburuk kesejahteraan psikologis - sering ada insomnia, keringat yang tidak masuk akal, perubahan suasana hati, apati , vitamin ini adalah apa yang Anda butuhkan untuk tetap tersenyum dan tenang di usia berapa pun. Terkandung dalam semua produk asal hewan.
Selain itu:
- bayam;
- kale laut;
- kedelai;
- coklat kemerah-merahan.
Namun, menutupi norma atas dasar makanan nabati hanya tidak realistis, karena sifat khas dari vitamin B kelompok adalah bahwa persentase asimilasi dari tanaman hanya tidak signifikan, berbeda dengan daging.
Phytohormones
Namun, kami hanya memperhatikan vitamin yang diperlukan setelah 40-ka, dan faktanya penyebab penyakit wanita pada usia ini adalah, seperti yang telah kami sebutkan, produksi hormon wanita yang lebih rendah. Mungkin hanya mengambilnya dari luar?
Fitoestrogen adalah hormon yang mirip dengan hormon yang diproduksi oleh indung telur wanita, tetapi berasal dari nabati. Tindakan mereka identik, tetapi lebih lemah - mereka mempengaruhi kulit, hasrat seksual, menormalkan siklus dan suasana hati, itu seperti, perpanjangan buatan dari pemuda, penipuan tubuh, atau sesuatu.
Di negara-negara Barat, konsumsi phytohormones sangat populer, mereka mengatakan bahwa mereka benar-benar memperlambat proses penuaan. Tetapi, tentu saja, hanya dokter yang sangat berkualifikasi yang dapat meresepkan obat semacam itu.
Sumber utama pemuda pada usia berapa pun harus menjadi hal favorit, keinginan yang tak terkendali untuk pencapaian baru. Sederhananya, temukan alasan untuk hidup.
Daftar kompleks vitamin:
- Tablet Ovariamine;
- Rumus Leidis adalah wanita 40 plus;
- Tablet Ginekol;
- Doppelgerz vip, kompleks untuk kecantikan dan kesehatan;
- Laveron untuk wanita;
- Feminal;
- Inoklim;
- Menopace;
- Cyclovitis;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.