Untuk fungsi normal tubuh dan untuk kesehatan, keseimbangan air sangat penting. Dokter dan ahli gizi merekomendasikan minum setidaknya 1,5 liter air per hari. Perselisihan tentang apakah Anda perlu minum selama pelatihan, adalah waktu yang lama, tetapi sebagian besar profesional dan atlet, percaya bahwa air diperlukan. Penting untuk mengetahui beberapa fitur cairan minum saat berolahraga.
Apa yang lebih baik diminum saat berolahraga?
Menurut penelitian terbaru, adalah mungkin untuk menetapkan bahwa jika Anda tidak minum air selama latihan, maka kapasitas kerja Anda berkurang secara signifikan dan kesehatan Anda memburuk. Penting untuk memahami berapa banyak air yang diminum selama latihan untuk mendapatkan manfaat. Itu semua tergantung pada kebutuhan, tetapi para ahli merekomendasikan dari waktu ke waktu untuk melakukan hanya beberapa teguk.
Apa yang populer untuk diminum selama latihan:
- Direbus dan disaring di air rumah . Membantu memuaskan dahaga Anda, tetapi ia memiliki sangat sedikit elemen . Ketika digunakan dalam jumlah besar, konsentrasi elektrolit dalam tubuh menurun.
- Air suling, yang telah melewati proses kondensasi . Opsi ini dianggap lebih berbahaya jika dibandingkan dengan yang pertama.
- Air berkarbonasi . Pemuas dahaga yang sangat baik, tetapi tercipta di area perut yang dipenuhi gas, yang akhirnya menimbulkan perasaan tidak nyaman.
- Air beraroma, diinfuskan pada herbal . Membantu tidak hanya memuaskan dahaga Anda, tetapi juga jenuh tubuh dengan mineral dan vitamin yang diperlukan. Tidak dianjurkan untuk minum dalam jumlah besar, sehingga tidak menyebabkan meluapnya sejumlah zat.
- Limun dan jus yang dikemas . Minuman ini umumnya dilarang untuk diminum jika Anda ingin menurunkan berat badan, karena mengandung banyak gula dan pewarna yang berbeda.
- Minuman olahraga . Ini adalah solusi ideal untuk memuaskan dahaga selama berolahraga. Komposisinya termasuk zat-zat yang diperlukan dan stimulan alami.