Daripada mengganti roti dengan yang tumbuh tipis - pertanyaan ini sangat sering diatur oleh para wanita yang mengikuti diet rendah kalori. Para ahli merekomendasikan sejumlah produk yang cocok untuk penggantian.
Apa yang bisa Anda ganti roti tidak berguna dengan menurunkan berat badan?
Menurut ahli gizi, Anda tidak boleh meninggalkan produk roti sepenuhnya. Hanya kue berkalori tinggi yang harus mencari alternatif yang lebih bermanfaat. Faktanya adalah roti mengandung asam amino esensial dan vitamin bagi seseorang. Merampas tubuh Anda dari zat-zat ini, Anda dapat mengganggu proses alami dari proses metabolisme. Dan ini, pada gilirannya, akan memperlambat penurunan berat badan. Namun, pada saat yang sama, roti biasa adalah sumber karbohidrat cepat, yang memiliki sifat disimpan dalam bentuk lapisan lemak di pinggang dan pinggul.
Jika Anda tertarik pada apa yang menggantikan roti biasa selama diet, maka Anda perlu memperhatikan produk dari biji-bijian utuh. Pemanggangan seperti itu dilakukan bukan dari tepung olahan, tetapi dari biji-bijian yang tumbuh bersama dengan kulit kerang. Dalam roti ini, seluruh manfaat bahan baku diawetkan, lebih lambat dicerna, lebih baik jenuh, meningkatkan kerja saluran pencernaan. Anda juga dapat memilih roti dengan dedak: kurang kalor, memuaskan rasa lapar, menstimulasi organ pencernaan dan memperbaiki metabolisme.
Bagaimana cara mengganti roti dengan diet?
Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, maka Anda harus tahu apa yang dapat Anda ganti sepenuhnya. Dalam hal ini, Anda dapat:
- untuk sarapan dan makan siang daripada sandwich biasa ada bubur, oatmeal dengan susu, keju cottage dengan buah;
- sup dan hidangan kedua tidak memakan sepotong roti karena kebiasaan, tetapi daun selada atau kubis Peking yang berair;
- pilihlah roti diet, nasi yang lebih baik, tetapi mungkin dan dari biji-bijian lainnya;
- biskuit kering tanpa aditif, lebih baik jika mereka dari tepung rye dengan penambahan dedak.