Pada dasarnya, hatha yoga adalah persis jenis aktivitas fisik yang kita bayangkan yoga pada umumnya dalam imajinasi kita. Asana yoga hatha adalah seperangkat pose yoga yang paling rinci, dan karena alasan inilah semua pemula disarankan untuk pergi ke hatha yoga.
Dalam yoga hatha tidak ada asana kompleks. Yoga ini, sebagaimana adanya, diciptakan untuk memulai jalan ke dunia yoga, untuk mengembangkan tubuh siswa tanpa beban spiritual dan fisik yang tidak perlu.
Sebelumnya, hatha yoga benar-benar jalan menuju pencerahan. Hari ini, dengan mempopulerkan yoga, itu menjadi murni fisik. Alasannya adalah para guru yoga di masa lalu sendiri menemukan saat yang tepat untuk membangkitkan energi kundalini . Sekarang, jika Anda ingin mempelajari sesuatu yang lain selain fisika, Anda harus beralih ke Sahaja Yoga.
Namun demikian, hatha yoga adalah jenis yoga yang paling populer, umum, dan dikenal. Sebagian besar karena fakta bahwa tidak perlu mengikuti urutan asanas di hatha yoga: jika Anda masih tidak bisa berdiri di atas kepala Anda, Anda dapat melangkah di atasnya dan mencoba asana lain dari yoga hatha.
Asan hatha yoga complex
Sebelum melakukan kompleks yoga asan hatha, duduk lurus, tenangkan pikiran Anda dan semoga kebahagiaan semua makhluk hidup di alam semesta. Ingat semua guru yoga yang hebat - minta mereka untuk perlindungan dan bantuan dalam menguasai yoga.
- Berbaring di lantai, dengan inspirasi melemparkan tangan Anda di belakang kepala Anda, dengan tikungan pernafasan di punggung bawah dan ambil dengan kuas pergelangan kaki. Pastikan lutut Anda tidak bengkok. Berikan diri Anda di dalam energi saat ini. Pose ini menghilangkan penyakit yang muncul di perut bagian bawah.
- Pose cobra - letakkan perut Anda di lantai, tekuk tangan Anda, letakkan tangan Anda di bawah bahu Anda. Angkat tampilan, lalu kepala, tekuk leher, punggung, tangan, bantu diri Anda untuk membungkuk lebih kuat. Perbaiki pose dan kembali ke PI dengan cara yang sama.
- Duduklah di atas kaki yang ditekuk, luruskan punggung, leher, dan kepala Anda. Pegang pergelangan tangan satu tangan dengan telapak tangan lainnya di belakang. Tarik nafas dalam-dalam dan bersandarlah saat menghembuskan nafas, menyentuh dahi bumi. Dalam posisi ini, para yogi meninggalkan delusi. Posisi yang sama ini dapat dilakukan dalam posisi lotus.
- Berdiri dengan kedua kaki, regangkan tangan Anda ke atas, tarik ke dada penuh, dengan napas berlutut dan ambil pergelangan kaki Anda. Kaki harus lurus. Postur ini memungkinkan untuk menembus bagian dalam dan menyembuhkan tubuh bagian atas dari banyak penyakit.
- Pose bawang - tengkurap, tekuk lutut, pegang pergelangan kaki dengan tangan dan tetap dalam pose ini sampai Anda merasa bahwa energi asana terbangun. Kemudian mulailah untuk mengikat kaki di lutut dan gua di belakang. Pose ini memperlakukan sendi tangan, dan juga membakar karma negatif.
- Berdiri di kedua lutut dan kedua tangan, lalu membungkuk sehingga kepala, lengan dada berada di tanah, seperti kucing merangkak di bawah pagar. Postur ini perlu diperbaiki untuk waktu yang lama, sehingga energi dari panggul akan mengalir ke kepala. Asana membantu menyembuhkan sakit perut dan usus.
- Duduklah dengan kaki ditekuk di lutut, luruskan punggung, leher dan kepala. Lempar kaki kiri di belakang lutut kanan, putar leher, punggung, kepala ke kiri. Asana ini menghilangkan penyakit tulang belakang. Kemudian kembali ke IP dan ulangi asana pada kaki kedua.