Anda dapat bermeditasi berdiri, berjalan di sepanjang jalan, mendengarkan koki yang bermoral, melakukan hal-hal rumah tangga, karena meditasi adalah kurangnya kesadaran . Dipercaya bahwa selama meditasi seseorang harus mengamati pikiran yang muncul di pikiran, yang terbang melewati seperti awan. Anda tidak perlu memikirkan mereka, mengembangkan program mereka atau memodifikasinya, cukup awasi mereka. Yogi yang berpengalaman dan mereka yang mempraktekkan latihan spiritual dapat membenamkan pikiran mereka dalam keadaan seperti itu kapan saja dan dalam postur apa pun. Tetapi, sebagai permulaan, Anda perlu belajar untuk melakukan ini dalam keadaan istirahat total - dalam pose meditasi, di tempat yang tenang dan terpencil, dengan mata tertutup.
Pose Lotus
Mungkin pose yang paling tepat untuk meditasi adalah lotus (padmasana). Dalam posisi ini, Anda duduk di lantai, meletakkan kaki kanan di pinggul kiri, dan kaki kiri di paha kanan, sehingga menempatkan kaki Anda disilangkan. Pada saat yang sama, kita tetap memegang lutut kita. Lotus buruk bahwa kebanyakan dari kita jika dan dapat memutar kaki mereka dengan cara ini, kemudian mempertahankan posisi, dan bahkan lebih lagi, keadaan istirahat dalam posisi ini, tidak realistis.
Tetapi jika sendi Anda cukup dikembangkan untuk meditasi dalam posisi lotus, kami mengucapkan selamat kepada Anda, karena Anda memiliki sejumlah keunggulan.
Lotus - postur terbaik untuk menjaga postur, dan kelurusan tulang belakang - ini mungkin hal pertama yang harus dilatih meditasi. Dari pinggang ke mahkota seharusnya menjadi satu, garis yang tidak terpisahkan, yang disebut aliran energi. Ini akan mencakup energi kosmik dalam diri Anda.
Selain itu, lotus adalah postur penerimaan dalam meditasi. Anda benar-benar menutup dengan penuh semangat (kaki ditekan ke tubuh, kaki di pinggul, tangan di lutut), oleh karena itu, banyak energi yang dihasilkan di dalam diri Anda.
Pose untuk pemula
Tetapi Anda tidak perlu berhenti bermeditasi, jika teratai masih tak tertahankan. Ada setengah teratai dan sukhasana (duduk di Turki).
Ini adalah postur yang ideal untuk meditasi bagi pemula, tidak mengharuskan Anda meregangkan ketinggian. Untuk setengah teratai (sidhasana), orang harus meletakkan salah satu kaki di paha yang berlawanan, dan tekan kaki bawah ke pangkal paha. Dan semua orang bisa duduk di Turki: hanya menyilangkan kaki Anda. Kami tidak lupa untuk meletakkan tangan kami di atas lutut kami.
Jika dalam pose ini Anda tidak dapat duduk dan bermeditasi untuk waktu yang lama, bermeditasi, gunakan posisi duduk lain yang nyaman untuk Anda. Hal utama adalah punggung Anda harus rata.
Karena itu, meditasi di kursi tidak cocok - kita akan selalu menyesuaikan diri dengan tikungan kursi yang nyaman. Tetapi postur Kristen untuk meditasi - duduk di atas tumit, akan cocok bagi mereka yang tidak sakit dalam posisi ini.
Untuk memfasilitasi bunga teratai, setengah teratai dan sukhasana, Anda dapat meletakkan bantal di bawah pantat dan, tentu saja, berlatih setiap hari.